Crumble Apel Oat Panggang
Terakhir diperbarui: · Disusun oleh: Tim QuickCalo (English)
Jawaban singkat
Apel kayu manis yang lembut di bawah taburan oat dan kenari yang renyah, disajikan hangat dengan sesendok yoghurt dingin. Satu porsi mengandung sekitar 297 kkal dan 11 g protein, serta sekitar 47 g karbohidrat dan 8 g lemak. Resep ini untuk 4 porsi, dengan persiapan 15 menit dan memasak 35 menit.
Persiapan 15 mnt · Memasak 35 mnt · 4 porsi · Makanan penutup
| Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbohidrat (g) | Lemak (g) |
|---|---|---|---|
| 297 | 10,6 | 46,8 | 7,5 |
- Vegetarian
Bahan
4 porsi
- 600 g apel (4 buah sedang), buang bijinya dan potong besar
- 80 g oat
- 30 g tepung gandum utuh
- 15 g mentega dingin, potong dadu
- 20 g madu (1 sdm)
- 15 g kenari, cincang
- 4 g kayu manis bubuk (2 sdt)
- 2 sdt air jeruk lemon (10 g)
- 200 g yoghurt Yunani tanpa lemak, untuk penyajian
Cara membuat
- Panaskan oven 180°C. Aduk apel dengan air lemon dan setengah kayu manis, lalu ratakan di pinggan tahan panas 20 cm.
- Remas mentega bersama oat, tepung, dan sisa kayu manis dengan ujung jari sampai seperti remah kasar.
- Tambahkan kenari dan madu, aduk sampai terbentuk gumpalan kecil.
- Taburkan merata di atas apel tanpa ditekan.
- Panggang 30-35 menit sampai permukaannya keemasan dan sari apel bergolak di tepinya.
- Diamkan 10 menit dan sajikan tiap porsi dengan 50 g yoghurt.
Alergen: gluten, susu, kacang pohon
Bagaimana nilai ini dihitung?
Nilai gizi dihitung dari berat bahan dengan data USDA FoodData Central lalu dibagi menjadi 4 porsi; kalori dihitung dari protein, karbohidrat, dan lemak dengan faktor Atwater (4/4/9). Bumbu kering tidak dihitung.
Di QuickCalo, satu resep andalan terbuka gratis setiap hari dan bisa kamu catat ke makananmu dengan satu ketukan.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori Crumble Apel Oat Panggang?
Satu porsi mengandung sekitar 297 kkal, 10,6 g protein, 46,8 g karbohidrat, dan 7,5 g lemak.
Resep ini untuk berapa porsi?
Bahan-bahannya untuk 4 porsi; bagi jumlahnya dengan 4 untuk satu porsi.
Resep Sehat dengan Kalori dan Protein
Sumber
Unduh QuickCalo
Gratis diunduh untuk iPhone (iOS 15.0 atau lebih baru) dan ponsel Android (Android 7.0 atau lebih baru).