Fırında Elmalı Yulaf Crumble
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
Tarçınlı yumuşak elmaların üzerinde çıtır yulaf ve ceviz kırıntısı; sıcakken bir kaşık soğuk yoğurtla. Bir porsiyon yaklaşık 297 kcal ve 11 g protein içerir; aynı porsiyonda yaklaşık 47 g karbonhidrat ve 8 g yağ bulunur. Tarif 4 porsiyonluktur; hazırlık 15 dakika, pişirme 35 dakika sürer.
Hazırlık 15 dk · Pişirme 35 dk · 4 porsiyon · Tatlı
| Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|
| 297 | 10,6 | 46,8 | 7,5 |
- Vejetaryen
Malzemeler
4 porsiyon
- 600 g elma (4 orta boy), çekirdeği çıkarılıp iri doğranmış
- 80 g yulaf ezmesi
- 30 g tam buğday unu
- 15 g soğuk tereyağı, küp doğranmış
- 20 g bal (1 yemek kaşığı)
- 15 g ceviz, kırılmış
- 4 g toz tarçın (2 tatlı kaşığı)
- 2 tatlı kaşığı limon suyu (10 g)
- 200 g yağsız süzme yoğurt, servis için
Hazırlanışı
- Fırını 180°C'ye ısıtın. Elmaları limon suyu ve tarçının yarısıyla harmanlayıp 20 cm'lik bir fırın kabına yayın.
- Tereyağını yulaf, un ve kalan tarçınla parmak uçlarınızla ufalayarak iri kırıntı kıvamına getirin.
- Cevizi ve balı ekleyip küçük topaklar oluşacak şekilde karıştırın.
- Kırıntıyı bastırmadan elmaların üzerine eşit şekilde serpin.
- Üzeri kızarıp kenarlarda elma suyu fokurdayana kadar 30-35 dakika pişirin.
- 10 dakika ılıtın ve her porsiyonu 50 g yoğurtla servis edin.
Alerjenler: gluten, süt ürünü, kabuklu yemiş
Değerler nasıl hesaplandı?
Besin değerleri malzeme gramlarından USDA FoodData Central verisiyle hesaplandı ve 4 porsiyona bölündü; kalori protein, karbonhidrat ve yağdan Atwater katsayılarıyla (4/4/9) bulundu. Baharatlar hesaba katılmadı.
QuickCalo'da her gün bir imza tarif ücretsiz açılır; tarifi kaydedip öğününe tek dokunuşla ekleyebilirsin.
Sık sorulan sorular
Fırında Elmalı Yulaf Crumble kaç kalori?
Bir porsiyon yaklaşık 297 kcal, 10,6 g protein, 46,8 g karbonhidrat ve 7,5 g yağ içerir.
Tarif kaç kişilik?
Malzemeler 4 porsiyon içindir; tek porsiyon için miktarları 4'e böl.
Kalorisi Hesaplanmış Fit Tarifler
Kaynaklar
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.