Kentang Panggang Isi Tuna
Terakhir diperbarui: · Disusun oleh: Tim QuickCalo (English)
Jawaban singkat
Kentang panggang yang empuk, diisi campuran tuna, yoghurt, dan jagung yang creamy, lalu dipanggang dengan keju. Satu porsi mengandung sekitar 496 kkal dan 50 g protein, serta sekitar 57 g karbohidrat dan 8 g lemak. Resep ini untuk 2 porsi, dengan persiapan 10 menit dan memasak 50 menit.
Persiapan 10 mnt · Memasak 50 mnt · 2 porsi · Makan siang
| Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbohidrat (g) | Lemak (g) |
|---|---|---|---|
| 496 | 50 | 56,5 | 7,8 |
- Tinggi protein
Bahan
2 porsi
- 500 g kentang (2 buah besar), cuci bersih
- 240 g tuna dalam air, tiriskan (2 kaleng)
- 150 g yoghurt Yunani tanpa lemak
- 80 g jagung manis, tiriskan
- 30 g daun bawang, iris
- 40 g mozzarella setengah lemak, parut
- 2 sdt air jeruk lemon (10 g)
- 1 sdt minyak zaitun (5 g)
- Garam, lada hitam, dan paprika bubuk (2 g)
Cara membuat
- Panaskan oven 200°C. Tusuk-tusuk kentang dengan garpu, lalu olesi minyak zaitun dan sedikit garam.
- Panggang 45-50 menit sampai pisau mudah menembus bagian tengahnya.
- Sementara itu, campur tuna dengan yoghurt, jagung, daun bawang, air lemon, lada, dan paprika.
- Belah bagian atas tiap kentang membentuk tanda tambah yang dalam, tekan sisinya perlahan agar terbuka, lalu gemburkan isinya dengan garpu.
- Isi dengan campuran tuna, taburi mozzarella, dan panggang lagi 5 menit sampai keju meleleh.
Alergen: susu, ikan
Bagaimana nilai ini dihitung?
Nilai gizi dihitung dari berat bahan dengan data USDA FoodData Central lalu dibagi menjadi 2 porsi; kalori dihitung dari protein, karbohidrat, dan lemak dengan faktor Atwater (4/4/9). Bumbu kering tidak dihitung.
Di QuickCalo, satu resep andalan terbuka gratis setiap hari dan bisa kamu catat ke makananmu dengan satu ketukan.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori Kentang Panggang Isi Tuna?
Satu porsi mengandung sekitar 496 kkal, 50 g protein, 56,5 g karbohidrat, dan 7,8 g lemak.
Resep ini untuk berapa porsi?
Bahan-bahannya untuk 2 porsi; bagi jumlahnya dengan 2 untuk satu porsi.
Resep Sehat dengan Kalori dan Protein
Sumber
Unduh QuickCalo
Gratis diunduh untuk iPhone (iOS 15.0 atau lebih baru) dan ponsel Android (Android 7.0 atau lebih baru).