Berapa kalori roti bakar?
Terakhir diperbarui: · Disusun oleh: Tim QuickCalo (English)
Jawaban singkat
1 porsi roti bakar (sekitar 180 g) mengandung sekitar 640 kkal dan 14 g protein; per 100 gram sekitar 355 kkal. Porsi ini juga mengandung sekitar 86 g karbohidrat dan 28 g lemak. Yang paling mengubah kalorinya adalah margarin dan isian manis. Satu porsi roti bakar dihitung dengan roti tawar tebal, margarin, meses, dan susu kental manis.
Roti bakar adalah jajanan malam yang populer: roti tawar tebal dipanggang dengan margarin di atas wajan datar, lalu diisi meses, keju, selai, atau susu kental manis. Warung roti bakar sering juga menjual indomi dan susu jahe.
Roti tebal ala roti bakar menyerap margarin saat dipanggang, dan isian cokelat keju adalah kombinasi yang paling berat. Satu porsi biasanya terdiri dari dua lapis roti tebal yang ditumpuk, jadi lebih besar daripada roti panggang sarapan biasa.
| Porsi | Gram | Kalori (kkal) | Protein (g) | Karbohidrat (g) | Lemak (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsi | 180 | 640 | 14 | 86 | 28 |
| 100 g | 100 | 355 | 7,5 | 47,7 | 15,7 |
Apa yang mengubah kalori Roti bakar?
- Margarin: dioles banyak saat dipanggang.
- Isian: keju, cokelat, dan susu kental manis.
- Ukuran: roti tebal lebih berat per lapis.
Cara menikmati Roti bakar dengan lebih ringan
- Pilih satu isian saja dan minta margarin sedikit.
- Bagi satu porsi dengan teman.
Bagaimana nilai ini dihitung?
Tidak ada data resmi yang cocok langsung untuk makanan ini, jadi nilainya berasal dari perhitungan resep: zat gizi setiap bahan diambil dari USDA FoodData Central, dijumlahkan, lalu dibagi dengan berat setelah dimasak. Total bahan mentah 185 g, berat matang 180 g.
Satu porsi: roti tawar tebal dipanggang dengan margarin, meses, dan susu kental manis.
| Bahan | Gram | Kalori (kkal) | Protein (g) | Sumber |
|---|---|---|---|---|
| roti tawar putih | 120 | 319 | 10,6 | USDA FDC 174924 |
| margarin | 20 | 143 | 0 | USDA FDC 172346 |
| meses cokelat (nilai cokelat semi-manis) | 20 | 96 | 0,8 | USDA FDC 167976 |
| susu kental manis | 25 | 80 | 2 | USDA FDC 171275 |
Bumbu kering dan rempah (total kurang dari 5 g per resep) tidak dihitung.
Berat porsi:
- 1 porsi: seluruh resep
Kalori per 100 g dibulatkan ke bilangan bulat dan makro ke satu desimal; kalori per porsi dibulatkan ke kelipatan 5 dan protein ke gram bulat.
Bisakah kalori Roti bakar dihitung dari foto?
Bisa: di QuickCalo, foto piringmu atau ketik apa yang kamu makan, lalu kalori dan proteinnya muncul dalam hitungan detik.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa gram porsi roti bakar?
Di halaman ini, 1 porsi roti bakar dihitung sekitar 180 g (seluruh resep). Berat sebenarnya tergantung resep, ukuran, dan cara penyajian.
Berapa gram protein dalam roti bakar?
1 porsi roti bakar mengandung sekitar 14 g protein; per 100 gram 7,5 g.
Apa isian roti bakar yang paling ringan?
Selai buah tanpa keju dan cokelat biasanya lebih ringan, terutama jika margarinnya sedikit.
Makanan serupa
Sumber
- USDA FoodData Central — kumpulan data SR Legacy (2018) dan FNDDS 2021–2023; diakses 16 Oktober 2026
Unduh QuickCalo
Gratis diunduh untuk iPhone (iOS 15.0 atau lebih baru) dan ponsel Android (Android 7.0 atau lebih baru).