Berapa kalori sarapan? Tabel kalori dan protein
Terakhir diperbarui: · Disusun oleh: Tim QuickCalo (English)
Jawaban singkat
Tabel ini berisi 2 makanan dalam kategori sarapan. Per porsi umum, kalori terendah adalah Bubur ayam (415 kkal) dan tertinggi Roti bakar (640 kkal). Angka gram adalah perkiraan berat porsi. Nilai berasal dari data USDA FoodData Central atau perhitungan resep dengan bahan yang tertulis; buka baris mana pun untuk rinciannya.
Menu sarapan. Bubur dan roti ringan di awal, tetapi topping seperti kecap, kerupuk, dan susu kental manis cepat menambah kalori.
| Makanan | Porsi | Gram | Kalori (kkal) | Protein (g) | kkal / 100 g |
|---|---|---|---|---|---|
| Bubur ayam | 1 mangkuk | 530 | 415 | 19 | 78 |
| Roti bakar | 1 porsi | 180 | 640 | 14 | 355 |
Pertanyaan yang sering diajukan
Di kategori sarapan, mana yang kalorinya paling rendah per 100 g?
Di tabel ini, Bubur ayam memiliki kalori terendah per 100 g (78 kkal).
Di kategori sarapan, mana yang proteinnya paling tinggi?
Di tabel ini, Roti bakar memiliki protein tertinggi per 100 g (7,5 g).
Sumber
- USDA FoodData Central — kumpulan data SR Legacy (2018) dan FNDDS 2021–2023; diakses 16 Oktober 2026
Unduh QuickCalo
Gratis diunduh untuk iPhone (iOS 15.0 atau lebih baru) dan ponsel Android (Android 7.0 atau lebih baru).