Kahvaltılıklar kaç kalori? Kalori ve protein tablosu
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
Bu tabloda kahvaltılıklar kategorisinden 8 yiyecek var. Yaygın porsiyon başına en düşük kalori Yeşil zeytin (30 kcal), en yüksek kalori Serpme kahvaltı (685 kcal). Tablodaki gramlar yaklaşık porsiyon ağırlıklarıdır. Değerler USDA FoodData Central kayıtlarından ya da malzemeleri açıkça yazılmış tarif hesabından gelir; satırlardan ayrıntılı sayfalara geçebilirsin.
Kahvaltı tabağının kalemleri ve sıcak kahvaltılıklar. Ekmek, bal, reçel ve yağ toplamı hızla büyütür.
| Yiyecek | Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | kcal / 100 g |
|---|---|---|---|---|---|
| Menemen | 1 porsiyon | 325 | 330 | 15 | 102 |
| Sucuklu yumurta | 1 porsiyon | 140 | 335 | 20 | 239 |
| Omlet | 1 porsiyon (2 yumurta) | 120 | 210 | 13 | 177 |
| Beyaz peynir | 1 dilim | 30 | 80 | 4 | 265 |
| Yeşil zeytin | 5 adet | 22 | 30 | 0 | 145 |
| Serpme kahvaltı | 1 kişilik tabak | 370 | 685 | 22 | 185 |
| Çılbır | 1 porsiyon | 265 | 350 | 18 | 132 |
| Reçel | 1 yemek kaşığı | 20 | 55 | 0 | 278 |
Sık sorulan sorular
Kahvaltılıklar arasında 100 gramı en düşük kalorili olan hangisi?
Bu tablodaki kahvaltılıklar arasında 100 gramı en düşük kalorili olan Menemen (102 kcal / 100 g).
Kahvaltılıklar arasında proteini en yüksek olan hangisi?
Bu tablodaki kahvaltılıklar arasında 100 gramında en çok protein bulunan Beyaz peynir (14,2 g / 100 g).
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.