Yeşil zeytin kaç kalori?
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
5 adet yeşil zeytin (yaklaşık 22 g) ortalama 30 kcal ve 0 g protein içerir; 100 gramı yaklaşık 145 kcal'dir. Bu porsiyonda yaklaşık 1 g karbonhidrat ve 3 g yağ bulunur. Kaloriyi en çok zeytinin büyüklüğü ve yağlı bir sosla servis edilmesi değiştirir. Salamura yeşil zeytin için USDA kaydı kullanıldı; zeytinin cinsine göre değer değişebilir.
Yeşil zeytin, olgunlaşmadan toplanıp salamurada bekletilen zeytindir. Kırma, çizik ve dolgulu çeşitleri kahvaltıda ve mezede sık yenir; yağı bitkisel ve tekli doymamış yağ ağırlıklıdır.
Yeşil zeytin kırma, çizik ya da bütün olarak salamurada bekletilir; bazen limon, sarımsak ve kekikle tatlandırılır. Biber ya da badem doldurulmuş çeşitler de vardır.
| Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 5 adet | 22 | 30 | 0 | 1 | 3 |
| 1 adet | 4,5 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| 100 g | 100 | 145 | 1 | 3,8 | 15,3 |
Yeşil zeytin kalorisini ne değiştirir?
- Adet: Zeytin küçük olduğu için kaç adet yendiği belirleyicidir.
- Sos: Zeytinyağı ve limonla hazırlanan zeytin daha kalorilidir.
- Tuz: Salamura zeytinler tuz bakımından yüksektir.
Değerler nasıl hesaplandı?
Değerler USDA FoodData Central'daki SR Legacy veri setinin “Olives, pickled, canned or bottled, green” kaydından (FDC ID 169096) alındı. 100 g değerleri kayıttaki gibidir; porsiyon değerleri gram oranıyla hesaplandı.
Not: USDA'nın "salamura yeşil zeytin" kaydı kullanıldı; tuz ve yağ oranı çeşide göre değişir.
Porsiyon ağırlıkları:
- 5 adet: yaygın porsiyon, yaklaşık
- 1 adet: yaygın porsiyon, yaklaşık
100 g kalorisi tam sayıya, makrolar bir ondalığa; porsiyon kalorisi 5'in katına, protein tam gram sayısına yuvarlandı.
Yeşil zeytin fotoğraftan hesaplanabilir mi?
Evet: QuickCalo'da tabağının fotoğrafını çek ya da ne yediğini yaz, kalorisi ve proteini saniyeler içinde hesaplansın.
Sık sorulan sorular
5 adet yeşil zeytin kaç gram?
Bu sayfada 5 adet yeşil zeytin yaklaşık 22 g olarak alındı (yaygın porsiyon, yaklaşık). Gerçek ağırlık tarife, boya ve servis şekline göre değişir.
Yeşil zeytinde kaç gram protein var?
5 adet yeşil zeytin yaklaşık 0 g protein içerir; 100 gramında 1 g protein bulunur.
Yeşil zeytin mi siyah zeytin mi daha kalorili?
Türkiye'de yaygın kuru sele siyah zeytinler genellikle daha yağlıdır; değerler çeşide göre değişir.
Benzer yiyecekler
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.