Sucuklu yumurta kaç kalori?
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
1 porsiyon sucuklu yumurta (yaklaşık 140 g) ortalama 335 kcal ve 20 g protein içerir; 100 gramı yaklaşık 239 kcal'dir. Bu porsiyonda yaklaşık 2 g karbonhidrat ve 27 g yağ bulunur. Kaloriyi en çok sucuğun miktarı değiştirir. İki yumurta ve sucukla bir porsiyon hesaplandı; sucuk için en yakın USDA değeri kullanıldı.
Sucuklu yumurta, hafta sonu kahvaltılarının sahanda pişen klasiğidir. Sucuk kendi yağını bıraktığı için tavaya ayrıca yağ eklemeye gerek kalmaz; kalorinin önemli kısmı sucuktan gelir.
Sucuklu yumurta sahanda servis edilir ve yanında genellikle ekmek, domates ve çay bulunur. Sucuğun dilim kalınlığı ve sahandaki dilim sayısı aileden aileye değişir.
| Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 140 | 335 | 20 | 2 | 27 |
| 100 g | 100 | 239 | 14 | 1,4 | 19,3 |
Sucuklu yumurta kalorisini ne değiştirir?
- Sucuk: Dilim sayısı ve sucuğun yağ oranı kaloriyi belirler.
- Yağ: Tavaya eklenen tereyağı kaloriyi artırır.
- Ekmek: Sahana batırılan ekmek öğünü büyütür.
Sucuklu yumurta daha hafif nasıl tüketilir?
- Sucuğu azaltıp yumurtayı artırabilirsin.
- Tavaya ek yağ koyma; sucuğun yağı yeterlidir.
Değerler nasıl hesaplandı?
Bu yiyecek için doğrudan eşleşen resmî bir kayıt olmadığından değerler tarif hesabıyla bulundu: malzemelerin besin değerleri USDA FoodData Central'dan alındı, toplandı ve pişmiş ağırlığa bölündü. Hesaplanan çiğ toplam 155 g, pişmiş ağırlık 140 g.
1 porsiyon (2 yumurta, 50 g sucuk). USDA'da sucuk kaydı olmadığından füme sığır sosisi değeri kullanıldı.
| Malzeme | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Kaynak |
|---|---|---|---|---|
| yumurta | 100 | 143 | 12,6 | USDA FDC 171287 |
| sucuk yerine: füme sığır sosisi | 50 | 156 | 7,1 | USDA FDC 170606 |
| tereyağı | 5 | 36 | 0 | USDA FDC 173410 |
Baharatlar (tarif başına toplam 5 g'ın altında) hesaba katılmadı.
Porsiyon ağırlıkları:
- 1 porsiyon: tarifin 1 eşit parçasından biri
100 g kalorisi tam sayıya, makrolar bir ondalığa; porsiyon kalorisi 5'in katına, protein tam gram sayısına yuvarlandı.
Sucuklu yumurta fotoğraftan hesaplanabilir mi?
Evet: QuickCalo'da tabağının fotoğrafını çek ya da ne yediğini yaz, kalorisi ve proteini saniyeler içinde hesaplansın.
Sık sorulan sorular
1 porsiyon sucuklu yumurta kaç gram?
Bu sayfada 1 porsiyon sucuklu yumurta yaklaşık 140 g olarak alındı (tarifin 1 eşit parçasından biri). Gerçek ağırlık tarife, boya ve servis şekline göre değişir.
Sucuklu yumurtada kaç gram protein var?
1 porsiyon sucuklu yumurta yaklaşık 20 g protein içerir; 100 gramında 14 g protein bulunur.
Sucuklu yumurtada ek yağ gerekir mi?
Genellikle gerekmez; sucuk pişerken kendi yağını bırakır.
Benzer yiyecekler
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.