Beyaz peynir kaç kalori?
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
1 dilim beyaz peynir (yaklaşık 30 g) ortalama 80 kcal ve 4 g protein içerir; 100 gramı yaklaşık 265 kcal'dir. Bu porsiyonda yaklaşık 1 g karbonhidrat ve 6 g yağ bulunur. Kaloriyi en çok peynirin yağ oranı değiştirir. USDA'da beyaz peynir ayrı kayıt olmadığından salamura beyaz peynirin karşılığı olan feta kaydı kullanıldı.
Beyaz peynir, Türk kahvaltısının temel taşıdır. Tam yağlı, yarım yağlı ve az yağlı çeşitleri arasında kalori farkı büyüktür; ambalajdaki besin tablosu en doğru bilgiyi verir.
| Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 dilim | 30 | 80 | 4 | 1 | 6 |
| 100 g | 100 | 265 | 14,2 | 3,9 | 21,5 |
Beyaz peynir kalorisini ne değiştirir?
- Yağ oranı: Tam yağlı beyaz peynir, yarım yağlı ve az yağlıya göre belirgin şekilde daha kalorilidir.
- Dilim kalınlığı: Kahvaltı tabağındaki peynir miktarı kolayca artar.
- Peynirin sütü: Koyun ve keçi sütü peynirleri genellikle daha yağlıdır.
Beyaz peynir daha hafif nasıl tüketilir?
- Az yağlı beyaz peynir seç ve dilimi ince kes.
- Peyniri domates ve salatalıkla birlikte ye.
Değerler nasıl hesaplandı?
Değerler USDA FoodData Central'daki SR Legacy veri setinin “Cheese, feta” kaydından (FDC ID 173420) alındı. 100 g değerleri kayıttaki gibidir; porsiyon değerleri gram oranıyla hesaplandı.
Not: USDA'da beyaz peynir ayrı bir kayıt değil; salamura beyaz peynirin uluslararası karşılığı olan feta kaydı kullanıldı. İnek sütü beyaz peynirin yağ ve tuz oranı markaya göre farklı olabilir.
Porsiyon ağırlıkları:
- 1 dilim: yaygın porsiyon, yaklaşık
100 g kalorisi tam sayıya, makrolar bir ondalığa; porsiyon kalorisi 5'in katına, protein tam gram sayısına yuvarlandı.
Beyaz peynir fotoğraftan hesaplanabilir mi?
Evet: QuickCalo'da tabağının fotoğrafını çek ya da ne yediğini yaz, kalorisi ve proteini saniyeler içinde hesaplansın.
Sık sorulan sorular
1 dilim beyaz peynir kaç gram?
Bu sayfada 1 dilim beyaz peynir yaklaşık 30 g olarak alındı (yaygın porsiyon, yaklaşık). Gerçek ağırlık tarife, boya ve servis şekline göre değişir.
Beyaz peynirde kaç gram protein var?
1 dilim beyaz peynir yaklaşık 4 g protein içerir; 100 gramında 14,2 g protein bulunur.
Beyaz peynir protein kaynağı mı?
Evet; beyaz peynir iyi bir protein kaynağıdır, aynı zamanda tuz içeriği yüksektir.
Benzer yiyecekler
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.