Berapa kalori jus alpukat?
Terakhir diperbarui: · Disusun oleh: Tim QuickCalo (English)
Jawaban singkat
1 gelas jus alpukat (sekitar 340 g) mengandung sekitar 375 kkal dan 5 g protein; per 100 gram sekitar 110 kkal. Porsi ini juga mengandung sekitar 39 g karbohidrat dan 24 g lemak. Yang paling mengubah kalorinya adalah susu kental manis dan gula. Satu gelas jus alpukat dihitung dengan alpukat, gula, es, dan susu kental manis.
Jus alpukat adalah minuman favorit yang kental dan creamy: daging alpukat diblender dengan es, gula, dan air, lalu gelasnya diberi garis susu kental manis cokelat. Ia sering dipesan di warung jus atau penjual pinggir jalan.
Alpukat mengandung lemak sehat dan serat, sehingga jus ini cukup mengenyangkan. Gula dan susu kental manis membuat kalorinya naik cukup jauh dibanding alpukat utuh.
| Porsi | Gram | Kalori (kkal) | Protein (g) | Karbohidrat (g) | Lemak (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 gelas | 340 | 375 | 5 | 39 | 24 |
| 100 g | 100 | 110 | 1,6 | 11,5 | 7,2 |
Apa yang mengubah kalori Jus alpukat?
- Susu kental manis: menambah gula dan lemak.
- Gula: semakin manis, semakin tinggi kalorinya.
- Ukuran gelas: gelas besar memakai lebih banyak alpukat.
Cara menikmati Jus alpukat dengan lebih ringan
- Minta tanpa gula dan tanpa susu kental manis.
- Pakai susu rendah lemak sebagai campuran.
Bagaimana nilai ini dihitung?
Tidak ada data resmi yang cocok langsung untuk makanan ini, jadi nilainya berasal dari perhitungan resep: zat gizi setiap bahan diambil dari USDA FoodData Central, dijumlahkan, lalu dibagi dengan berat setelah dimasak. Total bahan mentah 340 g, berat matang 340 g.
Satu gelas: alpukat diblender dengan gula, air, dan es, lalu diberi susu kental manis.
| Bahan | Gram | Kalori (kkal) | Protein (g) | Sumber |
|---|---|---|---|---|
| alpukat | 150 | 240 | 3 | USDA FDC 171705 |
| susu kental manis | 30 | 96 | 2,4 | USDA FDC 171275 |
| gula pasir | 10 | 39 | 0 | USDA FDC 169655 |
| air | 150 | kurang dari 5 | 0 | USDA FDC 173647 |
Bumbu kering dan rempah (total kurang dari 5 g per resep) tidak dihitung.
Berat porsi:
- 1 gelas: seluruh resep
Kalori per 100 g dibulatkan ke bilangan bulat dan makro ke satu desimal; kalori per porsi dibulatkan ke kelipatan 5 dan protein ke gram bulat.
Bisakah kalori Jus alpukat dihitung dari foto?
Bisa: di QuickCalo, foto piringmu atau ketik apa yang kamu makan, lalu kalori dan proteinnya muncul dalam hitungan detik.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa gram gelas jus alpukat?
Di halaman ini, 1 gelas jus alpukat dihitung sekitar 340 g (seluruh resep). Berat sebenarnya tergantung resep, ukuran, dan cara penyajian.
Berapa gram protein dalam jus alpukat?
1 gelas jus alpukat mengandung sekitar 5 g protein; per 100 gram 1,6 g.
Apakah jus alpukat sehat?
Alpukatnya bergizi, tetapi gula dan susu kental manis menambah kalori; pilih versi tanpa pemanis.
Makanan serupa
Sumber
- USDA FoodData Central — kumpulan data SR Legacy (2018) dan FNDDS 2021–2023; diakses 16 Oktober 2026
Unduh QuickCalo
Gratis diunduh untuk iPhone (iOS 15.0 atau lebih baru) dan ponsel Android (Android 7.0 atau lebih baru).