Çay kaç kalori?
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
1 ince belli çay bardağı çay (yaklaşık 100 g) neredeyse hiç kalori içermez (5 kcal'den az). Kaloriyi en çok eklenen şeker değiştirir. Şekersiz bir ince belli bardak demli çay hesaplandı; bir ve iki küp şekerli sürümler tabloda ayrıca var ve küp şekerin ağırlığı USDA verisinden alındı.
Çay, Türkiye'de günün her saatinde içilen içecektir. Şekersiz demli çay neredeyse kalorisizdir; gün içinde içilen bardak sayısı ve şeker toplamı fark yaratır.
| Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 ince belli çay bardağı | 100 | 5'ten az | 0 | 0 | 0 |
| 100 g | 100 | 5'ten az | 0 | 0,3 | 0 |
| 1 küp şekerli — 1 ince belli çay bardağı | 102,3 | 10 | 0 | 3 | 0 |
| 2 küp şekerli — 1 ince belli çay bardağı | 104,6 | 20 | 0 | 5 | 0 |
Çay kalorisini ne değiştirir?
- Şeker: Her küp şeker küçük ama gün içinde birikerek artan bir kalori ekler.
- Bardak sayısı: Şekerli çay içiliyorsa günlük toplam belirgin şekilde büyür.
- Küpün boyu: Küp şekerlerin ağırlığı markaya göre değişir.
Değerler nasıl hesaplandı?
Bu yiyecek için doğrudan eşleşen resmî bir kayıt olmadığından değerler tarif hesabıyla bulundu: malzemelerin besin değerleri USDA FoodData Central'dan alındı, toplandı ve pişmiş ağırlığa bölündü. Hesaplanan çiğ toplam 100 g, pişmiş ağırlık 100 g.
1 ince belli bardak (yaklaşık 100 ml) şekersiz demli çay. 1 küp şeker USDA'ya göre 2,3 g; daha büyük küplerde kalori artar.
| Malzeme | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Kaynak |
|---|---|---|---|---|
| demlenmiş siyah çay | 100 | 5'ten az | 0 | USDA FDC 173227 |
Baharatlar (tarif başına toplam 5 g'ın altında) hesaba katılmadı.
Tablodaki diğer satırlar:
- 1 küp şekerli: Tarif hesabı.
- 2 küp şekerli: Tarif hesabı.
Porsiyon ağırlıkları:
- 1 ince belli çay bardağı: tarifin 1 eşit parçasından biri
100 g kalorisi tam sayıya, makrolar bir ondalığa; porsiyon kalorisi 5'in katına, protein tam gram sayısına yuvarlandı.
Çay fotoğraftan hesaplanabilir mi?
Evet: QuickCalo'da tabağının fotoğrafını çek ya da ne yediğini yaz, kalorisi ve proteini saniyeler içinde hesaplansın.
Sık sorulan sorular
1 ince belli çay bardağı çay kaç gram?
Bu sayfada 1 ince belli çay bardağı çay yaklaşık 100 g olarak alındı (tarifin 1 eşit parçasından biri). Gerçek ağırlık tarife, boya ve servis şekline göre değişir.
Çayda kaç gram protein var?
1 ince belli çay bardağı çay yaklaşık 0 g protein içerir; 100 gramında 0 g protein bulunur.
Günde çok çay içmek kaloriyi artırır mı?
Şekersiz içildiğinde artırmaz; şekerli içiliyorsa her bardak toplama eklenir.
Benzer yiyecekler
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.