كم سعرة في المقبلات والسلطات؟ جدول السعرات والبروتين
آخر تحديث: · إعداد: فريق QuickCalo (English)
إجابة مختصرة
يضم هذا الجدول 5 طعامًا من فئة المقبلات والسلطات. في الحصة الشائعة، أقلها سعرات متبل (20 سعرة) وأعلاها فتوش (360 سعرة). الأرقام بالغرام أوزان تقريبية للحصص، والقيم مأخوذة من سجلات USDA FoodData Central أو من حساب وصفة مكوناتها مكتوبة؛ افتح أي صف لرؤية التفاصيل.
المقبلات والسلطات. الخضار خفيفة، وتأتي السعرات غالبًا من الطحينة وزيت الزيتون والخبز المقلي.
| الطعام | الحصة | غرام | السعرات (ك.ح) | البروتين (غ) | سعرة / 100 غ |
|---|---|---|---|---|---|
| حمص بالطحينة | ملعقة طعام واحدة | 15 | 25 | 1 | 177 |
| متبل | ملعقة طعام واحدة | 15 | 20 | 1 | 132 |
| تبولة | طبق واحد | 160 | 205 | 3 | 127 |
| فتوش | طبق واحد | 345 | 360 | 6 | 105 |
| محمرة | ملعقة طعام واحدة | 15 | 40 | 1 | 270 |
الأسئلة الشائعة
ما أقل أطعمة فئة المقبلات والسلطات سعرات لكل 100 غرام؟
في هذا الجدول، فتوش هو الأقل سعرات لكل 100 غرام (105 سعرة).
ما أعلى أطعمة فئة المقبلات والسلطات بروتينًا؟
في هذا الجدول، محمرة هو الأعلى بروتينًا لكل 100 غرام (5.3 غ).
المصادر
- USDA FoodData Central — مجموعتا بيانات SR Legacy (2018) وFNDDS 2021–2023؛ تاريخ الاطلاع 16 أكتوبر 2026
حمّل QuickCalo
مجاني للتنزيل على iPhone (iOS 15.0 أو أحدث) وهواتف Android (الإصدار Android 7.0 أو أحدث).