Berapa kalori sayur dan salad? Tabel kalori dan protein
Terakhir diperbarui: · Disusun oleh: Tim QuickCalo (English)
Jawaban singkat
Tabel ini berisi 5 makanan dalam kategori sayur dan salad. Per porsi umum, kalori terendah adalah Rujak buah (285 kkal) dan tertinggi Gado-gado (730 kkal). Angka gram adalah perkiraan berat porsi. Nilai berasal dari data USDA FoodData Central atau perhitungan resep dengan bahan yang tertulis; buka baris mana pun untuk rinciannya.
Sayuran dengan bumbu kacang atau sambal. Sayurnya ringan; kalori terutama datang dari bumbu kacang dan gorengan pelengkap.
| Makanan | Porsi | Gram | Kalori (kkal) | Protein (g) | kkal / 100 g |
|---|---|---|---|---|---|
| Gado-gado | 1 porsi | 520 | 730 | 37 | 140 |
| Ketoprak | 1 porsi | 370 | 690 | 27 | 187 |
| Pecel | 1 porsi | 290 | 355 | 14 | 122 |
| Karedok | 1 porsi | 295 | 350 | 13 | 118 |
| Rujak buah | 1 porsi | 270 | 285 | 4 | 105 |
Pertanyaan yang sering diajukan
Di kategori sayur dan salad, mana yang kalorinya paling rendah per 100 g?
Di tabel ini, Rujak buah memiliki kalori terendah per 100 g (105 kkal).
Di kategori sayur dan salad, mana yang proteinnya paling tinggi?
Di tabel ini, Ketoprak memiliki protein tertinggi per 100 g (7,3 g).
Sumber
- USDA FoodData Central — kumpulan data SR Legacy (2018) dan FNDDS 2021–2023; diakses 16 Oktober 2026
Unduh QuickCalo
Gratis diunduh untuk iPhone (iOS 15.0 atau lebih baru) dan ponsel Android (Android 7.0 atau lebih baru).