Meze ve salata kaç kalori? Kalori ve protein tablosu
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
Bu tabloda meze ve salata kategorisinden 11 yiyecek var. Yaygın porsiyon başına en düşük kalori Acılı ezme (10 kcal), en yüksek kalori Piyaz (320 kcal). Tablodaki gramlar yaklaşık porsiyon ağırlıklarıdır. Değerler USDA FoodData Central kayıtlarından ya da malzemeleri açıkça yazılmış tarif hesabından gelir; satırlardan ayrıntılı sayfalara geçebilirsin.
Mezeler ve salatalarda sebzeler hafiftir; kaloriyi büyük ölçüde zeytinyağı, yoğurt, ceviz ve mayonez belirler.
| Yiyecek | Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | kcal / 100 g |
|---|---|---|---|---|---|
| Kısır | 1 porsiyon | 155 | 250 | 6 | 161 |
| Mercimek köftesi | 1 adet | 40 | 75 | 3 | 184 |
| Çoban salata | 1 porsiyon | 190 | 105 | 2 | 55 |
| Cacık | 1 kase | 200 | 105 | 4 | 52 |
| Haydari | 1 yemek kaşığı | 15 | 25 | 1 | 169 |
| Acılı ezme | 1 yemek kaşığı | 15 | 10 | 0 | 81 |
| Köz patlıcan salatası | 1 porsiyon | 170 | 135 | 3 | 78 |
| Piyaz | 1 porsiyon | 215 | 320 | 14 | 148 |
| Gavurdağı salatası | 1 porsiyon | 210 | 290 | 5 | 138 |
| Rus salatası | 1 yemek kaşığı | 20 | 30 | 0 | 154 |
| Humus | 1 yemek kaşığı | 15 | 25 | 1 | 177 |
Sık sorulan sorular
Meze ve salata arasında 100 gramı en düşük kalorili olan hangisi?
Bu tablodaki meze ve salata arasında 100 gramı en düşük kalorili olan Cacık (52 kcal / 100 g).
Meze ve salata arasında proteini en yüksek olan hangisi?
Bu tablodaki meze ve salata arasında 100 gramında en çok protein bulunan Haydari (7,5 g / 100 g).
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.