Cacık kaç kalori?
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
1 kase cacık (yaklaşık 200 g) ortalama 105 kcal ve 4 g protein içerir; 100 gramı yaklaşık 52 kcal'dir. Bu porsiyonda yaklaşık 8 g karbonhidrat ve 7 g yağ bulunur. Kaloriyi en çok yoğurdun yağ oranı değiştirir. Sulandırılmış tam yağlı yoğurt, salatalık, sarımsak ve naneyle cacık hesaplandı.
Cacık, yoğurdun salatalık ve sarımsakla sulandırıldığı, yaz yemeklerinin yanına yakışan serinletici bir yandır. Su eklenmesiyle kase başına kalorisi düşer.
Cacığın koyu ya da sulu yapılması tamamen tercihe bağlıdır; çorba gibi kaşıkla içilen sulu cacık özellikle yaz aylarında sevilir. Dereotu, nane ya da her ikisiyle tatlandırılabilir.
| Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 kase | 200 | 105 | 4 | 8 | 7 |
| 100 g | 100 | 52 | 2,2 | 3,9 | 3,3 |
Cacık kalorisini ne değiştirir?
- Yoğurt: Tam yağlı ya da yarım yağlı yoğurt arasında fark vardır.
- Su: Sulu cacık, koyu cacığa göre daha hafiftir.
- Zeytinyağı: Üstüne gezdirilen yağ küçük bir fark yaratır.
Değerler nasıl hesaplandı?
Bu yiyecek için doğrudan eşleşen resmî bir kayıt olmadığından değerler tarif hesabıyla bulundu: malzemelerin besin değerleri USDA FoodData Central'dan alındı, toplandı ve pişmiş ağırlığa bölündü. Hesaplanan çiğ toplam 715 g, pişmiş ağırlık 715 g.
3 kase; sulandırılmış yoğurt, rendelenmiş salatalık, nane.
| Malzeme | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Kaynak |
|---|---|---|---|---|
| tam yağlı yoğurt | 400 | 244 | 13,9 | USDA FDC 171284 |
| salatalık | 200 | 30 | 1,3 | USDA FDC 168409 |
| su | 100 | 5'ten az | 0 | USDA FDC 173647 |
| sarımsak | 5 | 7 | 0,3 | USDA FDC 169230 |
| zeytinyağı | 10 | 88 | 0 | USDA FDC 171413 |
Baharatlar (tarif başına toplam 5 g'ın altında) hesaba katılmadı.
Porsiyon ağırlıkları:
- 1 kase: yaygın porsiyon, yaklaşık
100 g kalorisi tam sayıya, makrolar bir ondalığa; porsiyon kalorisi 5'in katına, protein tam gram sayısına yuvarlandı.
Cacık fotoğraftan hesaplanabilir mi?
Evet: QuickCalo'da tabağının fotoğrafını çek ya da ne yediğini yaz, kalorisi ve proteini saniyeler içinde hesaplansın.
Sık sorulan sorular
1 kase cacık kaç gram?
Bu sayfada 1 kase cacık yaklaşık 200 g olarak alındı (yaygın porsiyon, yaklaşık). Gerçek ağırlık tarife, boya ve servis şekline göre değişir.
Cacıkta kaç gram protein var?
1 kase cacık yaklaşık 4 g protein içerir; 100 gramında 2,2 g protein bulunur.
Cacık ile haydari arasındaki fark ne?
Cacık sulandırılmış yoğurtla yapılır; haydari süzme yoğurt ve peynirle hazırlanan koyu bir mezedir.
Benzer yiyecekler
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.