Berapa kalori mi instan goreng?
Terakhir diperbarui: · Disusun oleh: Tim QuickCalo (English)
Jawaban singkat
1 bungkus mi instan goreng (sekitar 190 g) mengandung sekitar 450 kkal dan 9 g protein; per 100 gram sekitar 236 kkal. Porsi ini juga mengandung sekitar 54 g karbohidrat dan 22 g lemak. Yang paling mengubah kalorinya adalah minyak bumbu dan apakah kamu makan satu atau dua bungkus. Dihitung untuk satu bungkus mi instan goreng yang dimasak sesuai petunjuk, termasuk minyak dan kecap dari sachet.
Mi instan goreng adalah salah satu makanan paling populer di Indonesia: cepat, murah, dan rasanya disukai banyak orang. Mi yang sudah digoreng di pabrik direbus sebentar, lalu dicampur bumbu bubuk, minyak, kecap manis, dan bawang goreng.
Blok mi instan sudah mengandung minyak dari proses penggorengan pabrik, sehingga satu bungkus cukup padat kalori meski porsinya kecil. Banyak orang menambah telur, sosis, atau nasi, yang membuat totalnya naik lagi.
| Porsi | Gram | Kalori (kkal) | Protein (g) | Karbohidrat (g) | Lemak (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 bungkus | 190 | 450 | 9 | 54 | 22 |
| 100 g | 100 | 236 | 4,5 | 28,6 | 11,6 |
Apa yang mengubah kalori Mi instan goreng?
- Jumlah bungkus: dua bungkus berarti dua kali kalorinya.
- Minyak bumbu: minyak dari sachet menambah lemak.
- Tambahan: telur, sosis, keju, atau nasi.
Cara menikmati Mi instan goreng dengan lebih ringan
- Tambahkan sayuran seperti sawi atau kol saat merebus mi.
- Pakai separuh minyak bumbu.
Bagaimana nilai ini dihitung?
Tidak ada data resmi yang cocok langsung untuk makanan ini, jadi nilainya berasal dari perhitungan resep: zat gizi setiap bahan diambil dari USDA FoodData Central, dijumlahkan, lalu dibagi dengan berat setelah dimasak. Total bahan mentah 200 g, berat matang 190 g.
Satu bungkus: mi instan (nilai mi instan kering USDA) direbus lalu dicampur minyak dan kecap manis dari sachet. Bumbu bubuk tidak dihitung. Kecap manis dihitung sebagai kecap asin ditambah gula cokelat karena USDA tidak punya data kecap manis.
| Bahan | Gram | Kalori (kkal) | Protein (g) | Sumber |
|---|---|---|---|---|
| mi instan (kering) | 80 | 352 | 8,1 | USDA FDC 171177 |
| minyak bunga matahari | 8 | 71 | 0 | USDA FDC 171025 |
| kecap asin | 6 | kurang dari 5 | 0,5 | USDA FDC 174277 |
| gula merah (nilai gula cokelat) | 6 | 23 | 0 | USDA FDC 168833 |
| air | 100 | kurang dari 5 | 0 | USDA FDC 173647 |
Bumbu kering dan rempah (total kurang dari 5 g per resep) tidak dihitung.
Berat porsi:
- 1 bungkus: seluruh resep
Kalori per 100 g dibulatkan ke bilangan bulat dan makro ke satu desimal; kalori per porsi dibulatkan ke kelipatan 5 dan protein ke gram bulat.
Bisakah kalori Mi instan goreng dihitung dari foto?
Bisa: di QuickCalo, foto piringmu atau ketik apa yang kamu makan, lalu kalori dan proteinnya muncul dalam hitungan detik.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa gram bungkus mi instan goreng?
Di halaman ini, 1 bungkus mi instan goreng dihitung sekitar 190 g (seluruh resep). Berat sebenarnya tergantung resep, ukuran, dan cara penyajian.
Berapa gram protein dalam mi instan goreng?
1 bungkus mi instan goreng mengandung sekitar 9 g protein; per 100 gram 4,5 g.
Apakah boleh makan mi instan setiap hari?
Mi instan rendah serat dan cukup tinggi garam; lebih baik dijadikan selingan dan dilengkapi sayur serta protein.
Makanan serupa
Sumber
- USDA FoodData Central — kumpulan data SR Legacy (2018) dan FNDDS 2021–2023; diakses 16 Oktober 2026
Unduh QuickCalo
Gratis diunduh untuk iPhone (iOS 15.0 atau lebih baru) dan ponsel Android (Android 7.0 atau lebih baru).