Berapa kalori nasi dan mi? Tabel kalori dan protein
Terakhir diperbarui: · Disusun oleh: Tim QuickCalo (English)
Jawaban singkat
Tabel ini berisi 14 makanan dalam kategori nasi dan mi. Per porsi umum, kalori terendah adalah Ketupat (185 kkal) dan tertinggi Nasi campur (790 kkal). Angka gram adalah perkiraan berat porsi. Nilai berasal dari data USDA FoodData Central atau perhitungan resep dengan bahan yang tertulis; buka baris mana pun untuk rinciannya.
Nasi, mi, dan olahannya. Porsi nasi dan minyak untuk menggoreng paling menentukan total satu piring.
| Makanan | Porsi | Gram | Kalori (kkal) | Protein (g) | kkal / 100 g |
|---|---|---|---|---|---|
| Nasi goreng | 1 piring | 400 | 665 | 16 | 166 |
| Nasi uduk | 1 porsi | 200 | 400 | 7 | 199 |
| Nasi kuning | 1 porsi | 200 | 365 | 6 | 183 |
| Nasi padang | 1 bungkus | 430 | 675 | 23 | 157 |
| Nasi campur | 1 piring | 450 | 790 | 42 | 175 |
| Nasi liwet | 1 porsi | 200 | 360 | 6 | 181 |
| Mie goreng | 1 piring | 450 | 680 | 30 | 151 |
| Mie ayam | 1 mangkuk | 525 | 490 | 27 | 93 |
| Mi instan goreng | 1 bungkus | 190 | 450 | 9 | 236 |
| Mi instan kuah | 1 bungkus | 450 | 295 | 7 | 66 |
| Kwetiau goreng | 1 piring | 430 | 630 | 22 | 147 |
| Bihun goreng | 1 piring | 400 | 575 | 21 | 144 |
| Lontong sayur | 1 porsi | 550 | 495 | 14 | 90 |
| Ketupat | 1 buah | 150 | 185 | 4 | 122 |
Pertanyaan yang sering diajukan
Di kategori nasi dan mi, mana yang kalorinya paling rendah per 100 g?
Di tabel ini, Mi instan kuah memiliki kalori terendah per 100 g (66 kkal).
Di kategori nasi dan mi, mana yang proteinnya paling tinggi?
Di tabel ini, Nasi campur memiliki protein tertinggi per 100 g (9,3 g).
Sumber
- USDA FoodData Central — kumpulan data SR Legacy (2018) dan FNDDS 2021–2023; diakses 16 Oktober 2026
Unduh QuickCalo
Gratis diunduh untuk iPhone (iOS 15.0 atau lebih baru) dan ponsel Android (Android 7.0 atau lebih baru).