Berapa kalori nasi campur?
Terakhir diperbarui: · Disusun oleh: Tim QuickCalo (English)
Jawaban singkat
1 piring nasi campur (sekitar 450 g) mengandung sekitar 790 kkal dan 42 g protein; per 100 gram sekitar 175 kkal. Porsi ini juga mengandung sekitar 71 g karbohidrat dan 37 g lemak. Yang paling mengubah kalorinya adalah lauk yang dipilih dan cara masaknya. Satu piring nasi campur dihitung kalem demi kalem: nasi, ayam goreng, tempe goreng, tumis kangkung, dan telur balado.
Nasi campur berarti nasi putih dengan beberapa lauk sekaligus, dan isinya berbeda di setiap daerah dan warung. Versi Bali sering berisi sate lilit dan lawar, sedangkan di Jawa biasanya ayam, tempe, sayur, dan sambal.
Karena isinya bebas dipilih, kalori nasi campur bisa sangat berbeda. Contoh di tabel ini mewakili piring warung yang umum; tabel kalem demi kalem membantu kamu menyesuaikannya dengan pilihanmu sendiri.
| Porsi | Gram | Kalori (kkal) | Protein (g) | Karbohidrat (g) | Lemak (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 piring | 450 | 790 | 42 | 71 | 37 |
| 100 g | 100 | 175 | 9,3 | 15,7 | 8,3 |
Apa yang mengubah kalori Nasi campur?
- Jenis lauk: lauk goreng dan bersantan lebih padat kalori.
- Jumlah lauk: semakin banyak lauk, semakin besar totalnya.
- Porsi nasi: menentukan sebagian besar karbohidrat.
Cara menikmati Nasi campur dengan lebih ringan
- Pilih satu lauk protein, satu sayur, dan sambal secukupnya.
- Ambil nasi setengah porsi dan lebih banyak sayur.
Bagaimana nilai ini dihitung?
Tidak ada data resmi yang cocok langsung untuk makanan ini, jadi nilainya berasal dari perhitungan resep: zat gizi setiap bahan diambil dari USDA FoodData Central, dijumlahkan, lalu dibagi dengan berat setelah dimasak. Total bahan mentah 450 g, berat matang 450 g.
Satu piring: nasi dengan ayam goreng, tempe goreng, tumis kangkung, dan telur balado. Lauk berbeda di setiap warung.
| Bahan | Gram | Kalori (kkal) | Protein (g) | Sumber |
|---|---|---|---|---|
| nasi putih | 200 | 260 | 5,4 | USDA FDC 168878 |
| Ayam goreng | 80 | 210 | 21,4 | dihitung di situs ini (USDA FDC 173624) |
| Tempe goreng | 30 | 92 | 5,7 | dihitung di situs ini |
| Tumis kangkung | 60 | 60 | 2,4 | dihitung di situs ini |
| Telur balado | 80 | 167 | 7 | dihitung di situs ini |
Bumbu kering dan rempah (total kurang dari 5 g per resep) tidak dihitung.
Berat porsi:
- 1 piring: seluruh resep
Kalori per 100 g dibulatkan ke bilangan bulat dan makro ke satu desimal; kalori per porsi dibulatkan ke kelipatan 5 dan protein ke gram bulat.
Bisakah kalori Nasi campur dihitung dari foto?
Bisa: di QuickCalo, foto piringmu atau ketik apa yang kamu makan, lalu kalori dan proteinnya muncul dalam hitungan detik.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa gram piring nasi campur?
Di halaman ini, 1 piring nasi campur dihitung sekitar 450 g (seluruh resep). Berat sebenarnya tergantung resep, ukuran, dan cara penyajian.
Berapa gram protein dalam nasi campur?
1 piring nasi campur mengandung sekitar 42 g protein; per 100 gram 9,3 g.
Bagaimana menghitung kalori nasi campur pilihan sendiri?
Jumlahkan nilai setiap lauk dari tabel kalem demi kalem atau halaman lauk masing-masing, lalu tambahkan nasinya.
Makanan serupa
Sumber
- USDA FoodData Central — kumpulan data SR Legacy (2018) dan FNDDS 2021–2023; diakses 16 Oktober 2026
Unduh QuickCalo
Gratis diunduh untuk iPhone (iOS 15.0 atau lebih baru) dan ponsel Android (Android 7.0 atau lebih baru).