كم سعرة في الخبز والمعجنات؟ جدول السعرات والبروتين
آخر تحديث: · إعداد: فريق QuickCalo (English)
إجابة مختصرة
يضم هذا الجدول 7 طعامًا من فئة الخبز والمعجنات. في الحصة الشائعة، أقلها سعرات سمبوسة (105 سعرة) وأعلاها مناقيش زعتر (440 سعرة). الأرقام بالغرام أوزان تقريبية للحصص، والقيم مأخوذة من سجلات USDA FoodData Central أو من حساب وصفة مكوناتها مكتوبة؛ افتح أي صف لرؤية التفاصيل.
الخبز والمناقيش والفطائر. يحدد زيت الزيتون والجبن وكمية العجين معظم السعرات.
| الطعام | الحصة | غرام | السعرات (ك.ح) | البروتين (غ) | سعرة / 100 غ |
|---|---|---|---|---|---|
| خبز عربي | قطعة واحدة | 60 | 165 | 5 | 275 |
| مناقيش زعتر | قطعة واحدة | 107.5 | 440 | 8 | 409 |
| مناقيش جبنة | قطعة واحدة | 131 | 425 | 18 | 323 |
| فطائر سبانخ | قطعة واحدة | 62.5 | 130 | 4 | 210 |
| صفيحة | قطعة واحدة | 65 | 175 | 7 | 270 |
| سمبوسة | قطعة واحدة | 30 | 105 | 3 | 350 |
| مطبق | قطعة واحدة | 150 | 400 | 14 | 265 |
الأسئلة الشائعة
ما أقل أطعمة فئة الخبز والمعجنات سعرات لكل 100 غرام؟
في هذا الجدول، فطائر سبانخ هو الأقل سعرات لكل 100 غرام (210 سعرة).
ما أعلى أطعمة فئة الخبز والمعجنات بروتينًا؟
في هذا الجدول، مناقيش جبنة هو الأعلى بروتينًا لكل 100 غرام (13.5 غ).
المصادر
- USDA FoodData Central — مجموعتا بيانات SR Legacy (2018) وFNDDS 2021–2023؛ تاريخ الاطلاع 16 أكتوبر 2026
حمّل QuickCalo
مجاني للتنزيل على iPhone (iOS 15.0 أو أحدث) وهواتف Android (الإصدار Android 7.0 أو أحدث).