Hamur işleri kaç kalori? Kalori ve protein tablosu
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
Bu tabloda hamur işleri kategorisinden 19 yiyecek var. Yaygın porsiyon başına en düşük kalori Sigara böreği (115 kcal), en yüksek kalori Karışık pide (1010 kcal). Tablodaki gramlar yaklaşık porsiyon ağırlıklarıdır. Değerler USDA FoodData Central kayıtlarından ya da malzemeleri açıkça yazılmış tarif hesabından gelir; satırlardan ayrıntılı sayfalara geçebilirsin.
Pide, börek, poğaça ve ekmek çeşitleri bu bölümde. Hamur işlerinde kaloriyi hamurun miktarı, iç harç ve sürülen yağ belirler.
| Yiyecek | Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | kcal / 100 g |
|---|---|---|---|---|---|
| Lahmacun | 1 adet (orta boy) | 130 | 320 | 13 | 246 |
| Kıymalı pide | 1 adet | 360 | 935 | 38 | 260 |
| Kaşarlı pide | 1 adet | 300 | 995 | 43 | 331 |
| Kuşbaşılı pide | 1 adet | 340 | 850 | 41 | 250 |
| Karışık pide | 1 adet | 310 | 1010 | 42 | 326 |
| Simit | 1 adet | 105 | 355 | 10 | 337 |
| Peynirli poğaça | 1 adet | 65 | 245 | 7 | 377 |
| Açma | 1 adet | 90 | 370 | 7 | 411 |
| Su böreği | 1 dilim | 110 | 335 | 10 | 306 |
| Sigara böreği | 1 adet | 30 | 115 | 3 | 384 |
| Kol böreği | 1 dilim | 115 | 365 | 11 | 319 |
| Ispanaklı börek | 1 dilim | 130 | 320 | 9 | 246 |
| Peynirli gözleme | 1 adet | 215 | 635 | 20 | 295 |
| Patatesli gözleme | 1 adet | 210 | 445 | 10 | 211 |
| Pişi | 1 adet | 55 | 185 | 4 | 339 |
| Boyoz | 1 adet | 70 | 310 | 5 | 443 |
| Çiğ börek | 1 adet | 115 | 395 | 10 | 345 |
| Bazlama | 1 adet | 180 | 480 | 15 | 268 |
| Lavaş | 1 adet | 90 | 250 | 7 | 276 |
Sık sorulan sorular
Hamur işleri arasında 100 gramı en düşük kalorili olan hangisi?
Bu tablodaki hamur işleri arasında 100 gramı en düşük kalorili olan Patatesli gözleme (211 kcal / 100 g).
Hamur işleri arasında proteini en yüksek olan hangisi?
Bu tablodaki hamur işleri arasında 100 gramında en çok protein bulunan Kaşarlı pide (14,2 g / 100 g).
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.