Patatesli gözleme kaç kalori?
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
1 adet patatesli gözleme (yaklaşık 210 g) ortalama 445 kcal ve 10 g protein içerir; 100 gramı yaklaşık 211 kcal'dir. Bu porsiyonda yaklaşık 75 g karbonhidrat ve 11 g yağ bulunur. Kaloriyi en çok tereyağı miktarı ve içteki patates değiştirir. Haşlanmış patatesli içle sacda pişen bir gözleme hesaplandı.
Patatesli gözleme, peynirliye göre daha az yağlı ama daha fazla nişastalıdır. Soğan ve baharatla tatlandırılan patates içi gözlemeyi doyurucu yapar.
Patatesli gözlemede patatesin pul biber, kimyon ve soğanla tatlandırılması yaygındır. Bazı yerlerde patatese peynir de karıştırılır; bu karışım hem protein hem kalori ekler. Gözleme ince açıldıkça porsiyon başına hamur miktarı azalır.
| Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 210 | 445 | 10 | 75 | 11 |
| 100 g | 100 | 211 | 4,7 | 35,7 | 5,4 |
Patatesli gözleme kalorisini ne değiştirir?
- Tereyağı: Sacda kullanılan yağ kaloriyi artırır.
- Patates oranı: İç arttıkça karbonhidrat artar.
- Peynir eklemek: Patatesli-peynirli karışım daha kalorilidir.
Patatesli gözleme daha hafif nasıl tüketilir?
- Yanına yoğurt ya da ayran ekleyerek proteini artır.
- Tereyağını az kullan.
Değerler nasıl hesaplandı?
Bu yiyecek için doğrudan eşleşen resmî bir kayıt olmadığından değerler tarif hesabıyla bulundu: malzemelerin besin değerleri USDA FoodData Central'dan alındı, toplandı ve pişmiş ağırlığa bölündü. Hesaplanan çiğ toplam 980 g, pişmiş ağırlık 850 g.
4 adet; haşlanmış patatesli iç, sacda tereyağıyla.
| Malzeme | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Kaynak |
|---|---|---|---|---|
| buğday unu | 300 | 1092 | 31 | USDA FDC 168894 |
| su | 180 | 5'ten az | 0 | USDA FDC 173647 |
| patates (çiğ) | 400 | 308 | 8,2 | USDA FDC 170026 |
| kuru soğan | 50 | 20 | 0,6 | USDA FDC 170000 |
| tereyağı | 40 | 287 | 0,3 | USDA FDC 173410 |
| ayçiçek yağı | 10 | 88 | 0 | USDA FDC 171025 |
Baharatlar (tarif başına toplam 5 g'ın altında) hesaba katılmadı.
Porsiyon ağırlıkları:
- 1 adet: tarifin 4 eşit parçasından biri
100 g kalorisi tam sayıya, makrolar bir ondalığa; porsiyon kalorisi 5'in katına, protein tam gram sayısına yuvarlandı.
Patatesli gözleme fotoğraftan hesaplanabilir mi?
Evet: QuickCalo'da tabağının fotoğrafını çek ya da ne yediğini yaz, kalorisi ve proteini saniyeler içinde hesaplansın.
Sık sorulan sorular
1 adet patatesli gözleme kaç gram?
Bu sayfada 1 adet patatesli gözleme yaklaşık 210 g olarak alındı (tarifin 4 eşit parçasından biri). Gerçek ağırlık tarife, boya ve servis şekline göre değişir.
Patatesli gözlemede kaç gram protein var?
1 adet patatesli gözleme yaklaşık 10 g protein içerir; 100 gramında 4,7 g protein bulunur.
Patatesli gözleme mi peynirli mi daha kalorili?
Bu tariflerde gram başına peynirli gözleme daha kalorilidir.
Benzer yiyecekler
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.