Peynirli poğaça kaç kalori?
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
1 adet peynirli poğaça (yaklaşık 65 g) ortalama 245 kcal ve 7 g protein içerir; 100 gramı yaklaşık 377 kcal'dir. Bu porsiyonda yaklaşık 26 g karbonhidrat ve 13 g yağ bulunur. Kaloriyi en çok hamurdaki yağ ve poğaçanın boyu değiştirir. Yoğurtlu mayalı hamurla yapılan beyaz peynirli poğaça hesaplandı.
Peynirli poğaça, fırınların ve pastanelerin kahvaltılık vazgeçilmezidir. Hamuruna giren yağ ve tereyağı nedeniyle küçük görünse de kalorisi yüksektir.
Poğaça kahvaltının yanında ve çay saatlerinde sık yenen bir hamur işidir. Peynirin yanında maydanoz ve dereotu eklenebilir; bu otlar kaloriye neredeyse hiç katkı yapmaz ama lezzeti zenginleştirir.
| Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 65 | 245 | 7 | 26 | 13 |
| 100 g | 100 | 377 | 10 | 39,6 | 19,7 |
Peynirli poğaça kalorisini ne değiştirir?
- Yağ: Hamurdaki sıvı yağ ve tereyağı miktarı kaloriyi belirler.
- Boyut: Pastane poğaçaları ev poğaçalarından genellikle büyüktür.
- İç: Peynirli, patatesli ya da zeytinli poğaçalar arasında fark vardır.
Peynirli poğaça daha hafif nasıl tüketilir?
- Tek poğaçayı yumurta ve salatalıkla birlikte ye.
- Ev yapımında yağın bir kısmını yoğurtla değiştir.
Değerler nasıl hesaplandı?
Bu yiyecek için doğrudan eşleşen resmî bir kayıt olmadığından değerler tarif hesabıyla bulundu: malzemelerin besin değerleri USDA FoodData Central'dan alındı, toplandı ve pişmiş ağırlığa bölündü. Hesaplanan çiğ toplam 1220 g, pişmiş ağırlık 1050 g.
16 adet; yoğurtlu mayalı hamur, beyaz peynirli.
| Malzeme | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Kaynak |
|---|---|---|---|---|
| buğday unu | 500 | 1820 | 51,7 | USDA FDC 168894 |
| tam yağlı yoğurt | 150 | 92 | 5,2 | USDA FDC 171284 |
| tam yağlı süt | 100 | 61 | 3,2 | USDA FDC 171265 |
| ayçiçek yağı | 100 | 884 | 0 | USDA FDC 171025 |
| tereyağı | 50 | 359 | 0,4 | USDA FDC 173410 |
| yumurta | 100 | 143 | 12,6 | USDA FDC 171287 |
| kuru maya | 10 | 33 | 4 | USDA FDC 175043 |
| toz şeker | 10 | 39 | 0 | USDA FDC 169655 |
| beyaz peynir (feta tipi) | 200 | 530 | 28,4 | USDA FDC 173420 |
Baharatlar (tarif başına toplam 5 g'ın altında) hesaba katılmadı.
Porsiyon ağırlıkları:
- 1 adet: tarifin 16 eşit parçasından biri
100 g kalorisi tam sayıya, makrolar bir ondalığa; porsiyon kalorisi 5'in katına, protein tam gram sayısına yuvarlandı.
Peynirli poğaça fotoğraftan hesaplanabilir mi?
Evet: QuickCalo'da tabağının fotoğrafını çek ya da ne yediğini yaz, kalorisi ve proteini saniyeler içinde hesaplansın.
Sık sorulan sorular
1 adet peynirli poğaça kaç gram?
Bu sayfada 1 adet peynirli poğaça yaklaşık 65 g olarak alındı (tarifin 16 eşit parçasından biri). Gerçek ağırlık tarife, boya ve servis şekline göre değişir.
Peynirli poğaçada kaç gram protein var?
1 adet peynirli poğaça yaklaşık 7 g protein içerir; 100 gramında 10 g protein bulunur.
Poğaça mı simit mi daha kalorili?
Gram başına poğaça genellikle daha kalorilidir; adet başına fark boyuta bağlıdır.
Benzer yiyecekler
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.