Sigara böreği kaç kalori?
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
1 adet sigara böreği (yaklaşık 30 g) ortalama 115 kcal ve 3 g protein içerir; 100 gramı yaklaşık 384 kcal'dir. Bu porsiyonda yaklaşık 7 g karbonhidrat ve 8 g yağ bulunur. Kaloriyi en çok kızartmada çekilen yağ değiştirir. Peynirli, kızartılmış sigara böreği hesaplandı.
Sigara böreği, yufkanın peynirle ince ince sarılıp kızartılmasıyla yapılır. Küçük olduğu için kolay sayılmadan yenir; kalorisi kızartma yağına bağlıdır.
Sigara böreği hem kahvaltıda hem çay saatinde ikram edilir. Peynirin yanına maydanoz, dereotu ya da patates konabilir; patatesli iç peynirliye göre biraz daha hafif, ama daha nişastalıdır.
| Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 30 | 115 | 3 | 7 | 8 |
| 100 g | 100 | 384 | 9 | 23,7 | 28,1 |
Sigara böreği kalorisini ne değiştirir?
- Kızartma: Derin yağda kızartma, fırında pişirmeye göre çok daha fazla yağ ekler.
- Adet: Börekler küçük olduğu için kaç adet yendiği belirleyicidir.
- İç: Peynir miktarı ve cinsi kaloriyi biraz değiştirir.
Sigara böreği daha hafif nasıl tüketilir?
- Börekleri fırında ya da sıcak hava fritözünde pişir.
- Adetle sayarak tabağa al.
Değerler nasıl hesaplandı?
Bu yiyecek için doğrudan eşleşen resmî bir kayıt olmadığından değerler tarif hesabıyla bulundu: malzemelerin besin değerleri USDA FoodData Central'dan alındı, toplandı ve pişmiş ağırlığa bölündü. Hesaplanan çiğ toplam 620 g, pişmiş ağırlık 600 g.
20 adet; peynirli, kızartılmış; 100 g yağ çektiği varsayıldı.
| Malzeme | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Kaynak |
|---|---|---|---|---|
| yufka (phyllo hamuru) | 250 | 748 | 17,8 | USDA FDC 172791 |
| beyaz peynir (feta tipi) | 250 | 663 | 35,5 | USDA FDC 173420 |
| maydanoz | 20 | 7 | 0,6 | USDA FDC 170416 |
| ayçiçek yağı | 100 | 884 | 0 | USDA FDC 171025 |
Baharatlar (tarif başına toplam 5 g'ın altında) hesaba katılmadı.
Porsiyon ağırlıkları:
- 1 adet: tarifin 20 eşit parçasından biri
100 g kalorisi tam sayıya, makrolar bir ondalığa; porsiyon kalorisi 5'in katına, protein tam gram sayısına yuvarlandı.
Sigara böreği fotoğraftan hesaplanabilir mi?
Evet: QuickCalo'da tabağının fotoğrafını çek ya da ne yediğini yaz, kalorisi ve proteini saniyeler içinde hesaplansın.
Sık sorulan sorular
1 adet sigara böreği kaç gram?
Bu sayfada 1 adet sigara böreği yaklaşık 30 g olarak alındı (tarifin 20 eşit parçasından biri). Gerçek ağırlık tarife, boya ve servis şekline göre değişir.
Sigara böreğinde kaç gram protein var?
1 adet sigara böreği yaklaşık 3 g protein içerir; 100 gramında 9 g protein bulunur.
Fırında sigara böreği daha mı hafif?
Evet; fırında yağ sürülerek pişen börek, kızartılana göre daha az yağ içerir.
Benzer yiyecekler
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.