Berapa kalori es campur?
Terakhir diperbarui: · Disusun oleh: Tim QuickCalo (English)
Jawaban singkat
1 gelas es campur (sekitar 290 g) mengandung sekitar 360 kkal dan 4 g protein; per 100 gram sekitar 124 kkal. Porsi ini juga mengandung sekitar 59 g karbohidrat dan 14 g lemak. Yang paling mengubah kalorinya adalah sirup dan susu kental manis. Dihitung untuk satu gelas es serut dengan alpukat, nangka, kelapa muda, sirup, dan susu kental manis.
Es campur adalah minuman penutup penuh isian: es serut dengan potongan alpukat, nangka, kelapa muda, cincau, kolang-kaling, dan agar-agar, disiram sirup merah dan susu kental manis.
Buah dan cincau menambah sedikit kalori; sirup dan susu kental manis yang membuat es campur cukup berat. Isi es campur berbeda di setiap penjual, jadi nilai di sini adalah contoh.
| Porsi | Gram | Kalori (kkal) | Protein (g) | Karbohidrat (g) | Lemak (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 gelas | 290 | 360 | 4 | 59 | 14 |
| 100 g | 100 | 124 | 1,4 | 20,3 | 4,8 |
Apa yang mengubah kalori Es campur?
- Sirup: semakin banyak, semakin manis.
- Susu kental manis: menambah gula dan lemak.
- Isian: alpukat dan kelapa muda menambah lemak.
Cara menikmati Es campur dengan lebih ringan
- Minta sirup dan susu kental manis sedikit.
- Pilih lebih banyak buah segar.
Bagaimana nilai ini dihitung?
Tidak ada data resmi yang cocok langsung untuk makanan ini, jadi nilainya berasal dari perhitungan resep: zat gizi setiap bahan diambil dari USDA FoodData Central, dijumlahkan, lalu dibagi dengan berat setelah dimasak. Total bahan mentah 290 g, berat matang 290 g.
Satu gelas es serut dengan alpukat, nangka, kelapa muda, sirup gula, dan susu kental manis. Isi berbeda-beda.
| Bahan | Gram | Kalori (kkal) | Protein (g) | Sumber |
|---|---|---|---|---|
| air | 150 | kurang dari 5 | 0 | USDA FDC 173647 |
| alpukat | 30 | 48 | 0,6 | USDA FDC 171705 |
| nangka | 30 | 29 | 0,5 | USDA FDC 174687 |
| susu kental manis | 30 | 96 | 2,4 | USDA FDC 171275 |
| gula pasir | 30 | 116 | 0 | USDA FDC 169655 |
| kelapa parut | 20 | 71 | 0,7 | USDA FDC 170169 |
Bumbu kering dan rempah (total kurang dari 5 g per resep) tidak dihitung.
Berat porsi:
- 1 gelas: seluruh resep
Kalori per 100 g dibulatkan ke bilangan bulat dan makro ke satu desimal; kalori per porsi dibulatkan ke kelipatan 5 dan protein ke gram bulat.
Bisakah kalori Es campur dihitung dari foto?
Bisa: di QuickCalo, foto piringmu atau ketik apa yang kamu makan, lalu kalori dan proteinnya muncul dalam hitungan detik.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa gram gelas es campur?
Di halaman ini, 1 gelas es campur dihitung sekitar 290 g (seluruh resep). Berat sebenarnya tergantung resep, ukuran, dan cara penyajian.
Berapa gram protein dalam es campur?
1 gelas es campur mengandung sekitar 4 g protein; per 100 gram 1,4 g.
Apa beda es campur dan es teler?
Es teler biasanya berisi alpukat, nangka, dan kelapa muda dengan kuah santan dan susu; es campur isinya lebih beragam.
Makanan serupa
Sumber
- USDA FoodData Central — kumpulan data SR Legacy (2018) dan FNDDS 2021–2023; diakses 16 Oktober 2026
Unduh QuickCalo
Gratis diunduh untuk iPhone (iOS 15.0 atau lebih baru) dan ponsel Android (Android 7.0 atau lebih baru).