Berapa kalori pepaya?
Terakhir diperbarui: · Disusun oleh: Tim QuickCalo (English)
Jawaban singkat
1 iris pepaya (sekitar 145 g) mengandung sekitar 60 kkal dan 1 g protein; per 100 gram sekitar 43 kkal. Porsi ini juga mengandung sekitar 16 g karbohidrat dan 0 g lemak. Yang paling mengubah kalorinya adalah besarnya potongan. Nilai berasal dari data USDA untuk pepaya segar.
Pepaya adalah buah yang murah dan tersedia sepanjang tahun di Indonesia, dari pepaya California yang kecil sampai pepaya bangkok yang besar. Rasanya manis lembut dan sering disajikan sebagai pencuci mulut.
Pepaya rendah kalori, kaya vitamin A dan C, serta seratnya membantu pencernaan. Pepaya muda juga dimasak sebagai sayur atau dijadikan asinan. Satu potong besar pepaya tetap ringan, jadi cocok untuk camilan sehari-hari. Simpan pepaya matang di kulkas dan potong sesaat sebelum dimakan agar tetap segar. Pepaya yang terlalu matang bisa diblender menjadi jus tanpa gula.
| Porsi | Gram | Kalori (kkal) | Protein (g) | Karbohidrat (g) | Lemak (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 iris | 145 | 60 | 1 | 16 | 0 |
| 100 g | 100 | 43 | 0,5 | 10,8 | 0,3 |
Apa yang mengubah kalori Pepaya?
- Ukuran potongan: potongan besar lebih berat.
- Olahan: jus dan es buah ditambah gula.
- Jenis: pepaya bangkok lebih besar per buah.
Bagaimana nilai ini dihitung?
Nilai diambil dari data “Papayas, raw” (FDC ID 169926) dalam kumpulan data SR Legacy USDA FoodData Central. Nilai per 100 g sesuai data; nilai per porsi dihitung menurut beratnya.
Berat porsi:
- 1 iris: berat porsi USDA (FDC 169926: “1 cup 1" pieces”)
Kalori per 100 g dibulatkan ke bilangan bulat dan makro ke satu desimal; kalori per porsi dibulatkan ke kelipatan 5 dan protein ke gram bulat.
Bisakah kalori Pepaya dihitung dari foto?
Bisa: di QuickCalo, foto piringmu atau ketik apa yang kamu makan, lalu kalori dan proteinnya muncul dalam hitungan detik.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa gram iris pepaya?
Di halaman ini, 1 iris pepaya dihitung sekitar 145 g (berat porsi USDA (FDC 169926: “1 cup 1" pieces”)). Berat sebenarnya tergantung resep, ukuran, dan cara penyajian.
Berapa gram protein dalam pepaya?
1 iris pepaya mengandung sekitar 1 g protein; per 100 gram 0,5 g.
Apakah pepaya baik untuk pencernaan?
Pepaya mengandung serat dan enzim papain yang sering dikaitkan dengan pencernaan yang lancar.
Makanan serupa
Sumber
- USDA FoodData Central — kumpulan data SR Legacy (2018) dan FNDDS 2021–2023; diakses 16 Oktober 2026
Unduh QuickCalo
Gratis diunduh untuk iPhone (iOS 15.0 atau lebih baru) dan ponsel Android (Android 7.0 atau lebih baru).