Berapa kalori pisang?
Terakhir diperbarui: · Disusun oleh: Tim QuickCalo (English)
Jawaban singkat
1 buah (sedang) pisang (sekitar 118 g) mengandung sekitar 105 kkal dan 1 g protein; per 100 gram sekitar 89 kkal. Porsi ini juga mengandung sekitar 27 g karbohidrat dan 0 g lemak. Yang paling mengubah kalorinya adalah ukuran pisang. Porsi kecil sekitar 90 kkal, porsi besar sampai 120 kkal. Nilai berasal dari data USDA untuk pisang segar.
Pisang adalah buah yang paling mudah ditemukan di Indonesia, dari pisang ambon, raja, kepok, sampai pisang mas. Pisang praktis dibawa, manis, dan memberi energi cepat.
Semakin matang pisang, semakin manis rasanya karena patinya berubah menjadi gula, tetapi kalorinya hampir sama. Pisang juga sumber kalium yang baik. Pisang juga sering dijadikan bahan smoothie, kolak, dan bolu, yang nilai kalorinya tentu berbeda karena ada gula, santan, atau tepung tambahan. Untuk camilan sederhana, satu pisang utuh sudah cukup praktis.
| Porsi | Gram | Kalori (kkal) | Protein (g) | Karbohidrat (g) | Lemak (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 buah (sedang) | 118 | 105 | 1 | 27 | 0 |
| 1 buah (kecil) | 101 | 90 | 1 | 23 | 0 |
| 1 buah (besar) | 136 | 120 | 1 | 31 | 0 |
| 100 g | 100 | 89 | 1,1 | 22,8 | 0,3 |
Apa yang mengubah kalori Pisang?
- Ukuran dan jenis: pisang raja besar lebih berat daripada pisang mas.
- Olahan: pisang goreng dan pisang dengan cokelat jauh lebih tinggi kalorinya.
- Jumlah: dua pisang berarti dua kali kalori.
Bagaimana nilai ini dihitung?
Nilai diambil dari data “Bananas, raw” (FDC ID 173944) dalam kumpulan data SR Legacy USDA FoodData Central. Nilai per 100 g sesuai data; nilai per porsi dihitung menurut beratnya.
Berat porsi:
- 1 buah (sedang): berat porsi USDA (FDC 173944: “1 medium”)
- 1 buah (kecil): berat porsi USDA (FDC 173944: “1 small”)
- 1 buah (besar): berat porsi USDA (FDC 173944: “1 large”)
Kalori per 100 g dibulatkan ke bilangan bulat dan makro ke satu desimal; kalori per porsi dibulatkan ke kelipatan 5 dan protein ke gram bulat.
Bisakah kalori Pisang dihitung dari foto?
Bisa: di QuickCalo, foto piringmu atau ketik apa yang kamu makan, lalu kalori dan proteinnya muncul dalam hitungan detik.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa gram buah (sedang) pisang?
Di halaman ini, 1 buah (sedang) pisang dihitung sekitar 118 g (berat porsi USDA (FDC 173944: “1 medium”)). Berat sebenarnya tergantung resep, ukuran, dan cara penyajian.
Berapa gram protein dalam pisang?
1 buah (sedang) pisang mengandung sekitar 1 g protein; per 100 gram 1,1 g.
Apakah pisang baik dimakan sebelum olahraga?
Ya, pisang memberi energi yang mudah dicerna dan cocok sebagai camilan sebelum olahraga.
Makanan serupa
Sumber
- USDA FoodData Central — kumpulan data SR Legacy (2018) dan FNDDS 2021–2023; diakses 16 Oktober 2026
Unduh QuickCalo
Gratis diunduh untuk iPhone (iOS 15.0 atau lebih baru) dan ponsel Android (Android 7.0 atau lebih baru).