Berapa kalori buah dan kacang? Tabel kalori dan protein
Terakhir diperbarui: · Disusun oleh: Tim QuickCalo (English)
Jawaban singkat
Tabel ini berisi 17 makanan dalam kategori buah dan kacang. Per porsi umum, kalori terendah adalah Buah tin kering (20 kkal) dan tertinggi Delima (235 kkal). Angka gram adalah perkiraan berat porsi. Nilai berasal dari data USDA FoodData Central atau perhitungan resep dengan bahan yang tertulis; buka baris mana pun untuk rinciannya.
Buah segar banyak mengandung air dan ringan, sedangkan kacang dan buah kering padat energi meski porsinya kecil.
| Makanan | Porsi | Gram | Kalori (kkal) | Protein (g) | kkal / 100 g |
|---|---|---|---|---|---|
| Pisang | 1 buah (sedang) | 118 | 105 | 1 | 89 |
| Apel | 1 buah (sedang) | 182 | 95 | 1 | 52 |
| Jeruk | 1 buah (sedang) | 131 | 60 | 1 | 47 |
| Anggur | 1 mangkuk | 151 | 105 | 1 | 69 |
| Semangka | 1 iris | 286 | 85 | 2 | 30 |
| Melon | 1 iris | 160 | 60 | 1 | 36 |
| Stroberi | 1 mangkuk | 152 | 50 | 1 | 32 |
| Kurma | 1 buah | 24 | 65 | 0 | 277 |
| Buah tin kering | 1 buah | 8,4 | 20 | 0 | 249 |
| Kacang walnut | 1 genggam | 28,35 | 185 | 4 | 654 |
| Almond | 1 genggam | 28,35 | 165 | 6 | 579 |
| Kacang tanah | 1 genggam | 28,35 | 165 | 7 | 587 |
| Selai kacang | 1 sendok makan | 16 | 95 | 4 | 598 |
| Mangga | 1 buah | 336 | 200 | 3 | 60 |
| Delima | 1 buah | 282 | 235 | 5 | 83 |
| Durian | 100 g | 100 | 147 | 1,5 | 147 |
| Pepaya | 1 iris | 145 | 60 | 1 | 43 |
Pertanyaan yang sering diajukan
Di kategori buah dan kacang, mana yang kalorinya paling rendah per 100 g?
Di tabel ini, Semangka memiliki kalori terendah per 100 g (30 kkal).
Di kategori buah dan kacang, mana yang proteinnya paling tinggi?
Di tabel ini, Kacang tanah memiliki protein tertinggi per 100 g (24,4 g).
Sumber
- USDA FoodData Central — kumpulan data SR Legacy (2018) dan FNDDS 2021–2023; diakses 16 Oktober 2026
Unduh QuickCalo
Gratis diunduh untuk iPhone (iOS 15.0 atau lebih baru) dan ponsel Android (Android 7.0 atau lebih baru).