Berapa kalori mangga?
Terakhir diperbarui: · Disusun oleh: Tim QuickCalo (English)
Jawaban singkat
1 buah mangga (sekitar 336 g) mengandung sekitar 200 kkal dan 3 g protein; per 100 gram sekitar 60 kkal. Porsi ini juga mengandung sekitar 50 g karbohidrat dan 1 g lemak. Yang paling mengubah kalorinya adalah ukuran buah. Nilai berasal dari data USDA untuk mangga segar.
Mangga adalah buah musiman favorit di Indonesia, dari mangga harum manis, gedong gincu, sampai mangga muda untuk rujak. Daging buahnya manis dan kaya vitamin A serta C.
Satu mangga besar bisa cukup berat, jadi kalorinya per buah lebih tinggi daripada buah kecil seperti jeruk. Mangga muda untuk rujak lebih asam dan sedikit lebih rendah gula. Jus mangga dan smoothie dengan gula atau susu kental manis menambah kalori. Mangga yang dipotong dadu dan disimpan di kulkas praktis sebagai camilan sehat. Saat musim mangga, harganya turun dan banyak orang memakannya setiap hari, jadi jumlah buah yang dimakan cepat bertambah.
| Porsi | Gram | Kalori (kkal) | Protein (g) | Karbohidrat (g) | Lemak (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 buah | 336 | 200 | 3 | 50 | 1 |
| 100 g | 100 | 60 | 0,8 | 15 | 0,4 |
Apa yang mengubah kalori Mangga?
- Ukuran: mangga besar lebih berat.
- Kematangan: mangga matang lebih manis.
- Olahan: jus, es, dan puding mangga ditambah gula.
Bagaimana nilai ini dihitung?
Nilai diambil dari data “Mangos, raw” (FDC ID 169910) dalam kumpulan data SR Legacy USDA FoodData Central. Nilai per 100 g sesuai data; nilai per porsi dihitung menurut beratnya.
Berat porsi:
- 1 buah: berat porsi USDA (FDC 169910: “1 fruit without refuse”)
Kalori per 100 g dibulatkan ke bilangan bulat dan makro ke satu desimal; kalori per porsi dibulatkan ke kelipatan 5 dan protein ke gram bulat.
Bisakah kalori Mangga dihitung dari foto?
Bisa: di QuickCalo, foto piringmu atau ketik apa yang kamu makan, lalu kalori dan proteinnya muncul dalam hitungan detik.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa gram buah mangga?
Di halaman ini, 1 buah mangga dihitung sekitar 336 g (berat porsi USDA (FDC 169910: “1 fruit without refuse”)). Berat sebenarnya tergantung resep, ukuran, dan cara penyajian.
Berapa gram protein dalam mangga?
1 buah mangga mengandung sekitar 3 g protein; per 100 gram 0,8 g.
Apakah mangga tinggi gula?
Mangga matang cukup manis; nikmati sesuai porsi, misalnya setengah buah besar.
Makanan serupa
Sumber
- USDA FoodData Central — kumpulan data SR Legacy (2018) dan FNDDS 2021–2023; diakses 16 Oktober 2026
Unduh QuickCalo
Gratis diunduh untuk iPhone (iOS 15.0 atau lebih baru) dan ponsel Android (Android 7.0 atau lebih baru).