Mango kaç kalori?
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
1 adet mango (yaklaşık 336 g) ortalama 200 kcal ve 3 g protein içerir; 100 gramı yaklaşık 60 kcal'dir. Bu porsiyonda yaklaşık 50 g karbonhidrat ve 1 g yağ bulunur. Kaloriyi en çok mangonun boyu değiştirir. Çiğ mango için USDA kaydı kullanıldı.
Mango, tropikal meyveler içinde A ve C vitamini bakımından zengin, tatlı bir meyvedir. Türkiye'de Alanya'da da yetiştirilmektedir.
Mango olgunlaştığında hafif bastırınca yumuşar ve kokusu belirginleşir. Çekirdeğin etrafındaki meyve eti dilimlenerek ya da küp küp kesilerek yenir. Mango smoothie, salata ve tatlılarda kullanılır; dondurulmuş mango küpleri yıl boyu bulunabilir. Kuru mangoda şeker eklenmiş olabilir, etiketi kontrol etmek faydalıdır.
| Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 336 | 200 | 3 | 50 | 1 |
| 100 g | 100 | 60 | 0,8 | 15 | 0,4 |
Mango kalorisini ne değiştirir?
- Boyut: Mangoların büyüklüğü çok değişir.
- Kuru mango: Gram başına çok daha kalorilidir.
- Smoothie: Süt ve şekerle karıştırıldığında kalori artar.
Değerler nasıl hesaplandı?
Değerler USDA FoodData Central'daki SR Legacy veri setinin “Mangos, raw” kaydından (FDC ID 169910) alındı. 100 g değerleri kayıttaki gibidir; porsiyon değerleri gram oranıyla hesaplandı.
Porsiyon ağırlıkları:
- 1 adet: USDA porsiyon ağırlığı (FDC 169910: “1 fruit without refuse”)
100 g kalorisi tam sayıya, makrolar bir ondalığa; porsiyon kalorisi 5'in katına, protein tam gram sayısına yuvarlandı.
Mango fotoğraftan hesaplanabilir mi?
Evet: QuickCalo'da tabağının fotoğrafını çek ya da ne yediğini yaz, kalorisi ve proteini saniyeler içinde hesaplansın.
Sık sorulan sorular
1 adet mango kaç gram?
Bu sayfada 1 adet mango yaklaşık 336 g olarak alındı (USDA porsiyon ağırlığı (FDC 169910: “1 fruit without refuse”)). Gerçek ağırlık tarife, boya ve servis şekline göre değişir.
Mangoda kaç gram protein var?
1 adet mango yaklaşık 3 g protein içerir; 100 gramında 0,8 g protein bulunur.
Mango şekerli bir meyve mi?
Doğal şeker oranı görece yüksektir; porsiyonu ölçmek dengeli tüketimi kolaylaştırır.
Benzer yiyecekler
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.