Portakal kaç kalori?
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
1 adet (orta boy) portakal (yaklaşık 131 g) ortalama 60 kcal ve 1 g protein içerir; 100 gramı yaklaşık 47 kcal'dir. Bu porsiyonda yaklaşık 15 g karbonhidrat ve 0 g yağ bulunur. Kaloriyi en çok portakalın boyu değiştirir. Küçük porsiyonda yaklaşık 45 kcal'den büyük porsiyonda 85 kcal'ye kadar değişir. Çiğ portakal için USDA kaydı kullanıldı; küçük ve büyük boy da tabloda.
Portakal, C vitamini ve lif bakımından zengin, kış aylarının en çok yenen meyvesidir. Bütün olarak yendiğinde portakal suyuna göre daha doyurucudur.
Portakal Akdeniz kıyılarında, özellikle Finike ve Dörtyol çevresinde yetişir. Dilimlenerek, kabuğuyla birlikte tatlılarda ya da salatalarda kullanılır. Kabuğu rendelenerek kek ve tatlılarda aroma için kullanılabilir.
| Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet (orta boy) | 131 | 60 | 1 | 15 | 0 |
| 1 adet (küçük) | 96 | 45 | 1 | 11 | 0 |
| 1 adet (büyük) | 184 | 85 | 2 | 22 | 0 |
| 100 g | 100 | 47 | 0,9 | 11,8 | 0,1 |
Portakal kalorisini ne değiştirir?
- Boyut: Küçük ve büyük portakal arasında fark vardır.
- Suyu: Sıkılarak içildiğinde lifin çoğu kaybolur.
- Çeşit: Kan portakalı ve navel arasında kalori farkı küçüktür.
Değerler nasıl hesaplandı?
Değerler USDA FoodData Central'daki SR Legacy veri setinin “Oranges, raw, all commercial varieties” kaydından (FDC ID 169097) alındı. 100 g değerleri kayıttaki gibidir; porsiyon değerleri gram oranıyla hesaplandı.
Porsiyon ağırlıkları:
- 1 adet (orta boy): USDA porsiyon ağırlığı (FDC 169097: “1 fruit (2-5/8" dia)”)
- 1 adet (küçük): USDA porsiyon ağırlığı (FDC 169097: “1 small”)
- 1 adet (büyük): USDA porsiyon ağırlığı (FDC 169097: “1 large”)
100 g kalorisi tam sayıya, makrolar bir ondalığa; porsiyon kalorisi 5'in katına, protein tam gram sayısına yuvarlandı.
Portakal fotoğraftan hesaplanabilir mi?
Evet: QuickCalo'da tabağının fotoğrafını çek ya da ne yediğini yaz, kalorisi ve proteini saniyeler içinde hesaplansın.
Sık sorulan sorular
1 adet (orta boy) portakal kaç gram?
Bu sayfada 1 adet (orta boy) portakal yaklaşık 131 g olarak alındı (USDA porsiyon ağırlığı (FDC 169097: “1 fruit (2-5/8" dia)”)). Gerçek ağırlık tarife, boya ve servis şekline göre değişir.
Portakalda kaç gram protein var?
1 adet (orta boy) portakal yaklaşık 1 g protein içerir; 100 gramında 0,9 g protein bulunur.
Portakalın beyaz zarı yenmeli mi?
Beyaz zar lif içerir; yenmesi lif alımına katkı yapar.
Benzer yiyecekler
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.