Meyve ve kuruyemiş kaç kalori? Kalori ve protein tablosu
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
Bu tabloda meyve ve kuruyemiş kategorisinden 16 yiyecek var. Yaygın porsiyon başına en düşük kalori Kuru incir (20 kcal), en yüksek kalori Nar (235 kcal). Tablodaki gramlar yaklaşık porsiyon ağırlıklarıdır. Değerler USDA FoodData Central kayıtlarından ya da malzemeleri açıkça yazılmış tarif hesabından gelir; satırlardan ayrıntılı sayfalara geçebilirsin.
Taze meyveler su oranı yüksek ve hafiftir; kuru meyve ve kuruyemişler ise küçük porsiyonda bile enerji yoğundur.
| Yiyecek | Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | kcal / 100 g |
|---|---|---|---|---|---|
| Muz | 1 adet (orta boy) | 118 | 105 | 1 | 89 |
| Elma | 1 adet (orta boy) | 182 | 95 | 1 | 52 |
| Portakal | 1 adet (orta boy) | 131 | 60 | 1 | 47 |
| Üzüm | 1 kase | 151 | 105 | 1 | 69 |
| Karpuz | 1 dilim | 286 | 85 | 2 | 30 |
| Kavun | 1 dilim | 160 | 60 | 1 | 36 |
| Çilek | 1 kase | 152 | 50 | 1 | 32 |
| Hurma | 1 adet | 24 | 65 | 0 | 277 |
| Kuru incir | 1 adet | 8,4 | 20 | 0 | 249 |
| Ceviz | 1 avuç | 28,35 | 185 | 4 | 654 |
| Badem | 1 avuç | 28,35 | 165 | 6 | 579 |
| Fındık | 1 avuç | 28,35 | 180 | 4 | 628 |
| Yer fıstığı | 1 avuç | 28,35 | 165 | 7 | 587 |
| Fıstık ezmesi | 1 yemek kaşığı | 16 | 95 | 4 | 598 |
| Mango | 1 adet | 336 | 200 | 3 | 60 |
| Nar | 1 adet | 282 | 235 | 5 | 83 |
Sık sorulan sorular
Meyve ve kuruyemiş arasında 100 gramı en düşük kalorili olan hangisi?
Bu tablodaki meyve ve kuruyemiş arasında 100 gramı en düşük kalorili olan Karpuz (30 kcal / 100 g).
Meyve ve kuruyemiş arasında proteini en yüksek olan hangisi?
Bu tablodaki meyve ve kuruyemiş arasında 100 gramında en çok protein bulunan Yer fıstığı (24,4 g / 100 g).
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.