Fıstık ezmesi kaç kalori?
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi (yaklaşık 16 g) ortalama 95 kcal ve 4 g protein içerir; 100 gramı yaklaşık 598 kcal'dir. Bu porsiyonda yaklaşık 4 g karbonhidrat ve 8 g yağ bulunur. Kaloriyi en çok kaşık büyüklüğü ve eklenen şeker değiştirir. Tuzsuz, sade yer fıstığı ezmesi için USDA kaydı kullanıldı.
Fıstık ezmesi protein ve sağlıklı yağ içerir ama enerji yoğunluğu çok yüksektir. Ekmeğe sürerken kaşık kolayca tepeleme olur.
Fıstık ezmesi yulaf, smoothie ve tam buğday ekmeği gibi besinlerle birlikte kullanılır. Kavanozun üstünde biriken doğal yağ karıştırılarak tekrar ezmeye katılmalıdır.
| Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 16 | 95 | 4 | 4 | 8 |
| 100 g | 100 | 598 | 22,2 | 22,3 | 51,4 |
Fıstık ezmesi kalorisini ne değiştirir?
- Kaşık: Silme ve tepeleme kaşık arasında belirgin fark vardır.
- Şeker ve yağ: Bazı ticari ezmelerde şeker ve bitkisel yağ eklenir.
- Ekmekle: Ekmek ya da bisküviyle yenmesi toplamı artırır.
Değerler nasıl hesaplandı?
Değerler USDA FoodData Central'daki SR Legacy veri setinin “Peanut butter, smooth style, without salt” kaydından (FDC ID 172470) alındı. 100 g değerleri kayıttaki gibidir; porsiyon değerleri gram oranıyla hesaplandı.
Porsiyon ağırlıkları:
- 1 yemek kaşığı: USDA verisinden hesaplandı (FDC 172470: 2 tbsp = 32 g)
100 g kalorisi tam sayıya, makrolar bir ondalığa; porsiyon kalorisi 5'in katına, protein tam gram sayısına yuvarlandı.
Fıstık ezmesi fotoğraftan hesaplanabilir mi?
Evet: QuickCalo'da tabağının fotoğrafını çek ya da ne yediğini yaz, kalorisi ve proteini saniyeler içinde hesaplansın.
Sık sorulan sorular
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi kaç gram?
Bu sayfada 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi yaklaşık 16 g olarak alındı (USDA verisinden hesaplandı (FDC 172470: 2 tbsp = 32 g)). Gerçek ağırlık tarife, boya ve servis şekline göre değişir.
Fıstık ezmesinde kaç gram protein var?
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi yaklaşık 4 g protein içerir; 100 gramında 22,2 g protein bulunur.
Fıstık ezmesi protein kaynağı mı?
Bir miktar protein içerir; ancak kalorisinin çoğu yağdan gelir.
Benzer yiyecekler
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.