Berapa kalori selai kacang?
Terakhir diperbarui: · Disusun oleh: Tim QuickCalo (English)
Jawaban singkat
1 sendok makan selai kacang (sekitar 16 g) mengandung sekitar 95 kkal dan 4 g protein; per 100 gram sekitar 598 kkal. Porsi ini juga mengandung sekitar 4 g karbohidrat dan 8 g lemak. Yang paling mengubah kalorinya adalah banyaknya olesan dan gula tambahan. Nilai berasal dari data USDA untuk selai kacang halus tanpa garam.
Selai kacang dioles ke roti, dicampur oatmeal, atau dijadikan cocolan buah. Ia tinggi protein dan lemak sehat, tetapi juga padat kalori.
Satu sendok makan selai kacang sudah cukup banyak kalorinya, dan olesan di roti sering lebih dari satu sendok. Banyak produk di pasaran mengandung gula dan minyak tambahan; selai kacang dengan bahan hanya kacang dan sedikit garam adalah pilihan yang lebih sederhana.
| Porsi | Gram | Kalori (kkal) | Protein (g) | Karbohidrat (g) | Lemak (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 sendok makan | 16 | 95 | 4 | 4 | 8 |
| 100 g | 100 | 598 | 22,2 | 22,3 | 51,4 |
Apa yang mengubah kalori Selai kacang?
- Jumlah: olesan tebal mudah melebihi satu sendok.
- Gula tambahan: beberapa merek menambah gula.
- Pasangan: roti putih dan selai buah menambah kalori.
Cara menikmati Selai kacang dengan lebih ringan
- Takar dengan sendok makan.
- Pasangkan dengan apel atau pisang daripada roti manis.
Bagaimana nilai ini dihitung?
Nilai diambil dari data “Peanut butter, smooth style, without salt” (FDC ID 172470) dalam kumpulan data SR Legacy USDA FoodData Central. Nilai per 100 g sesuai data; nilai per porsi dihitung menurut beratnya.
Berat porsi:
- 1 sendok makan: dihitung dari data USDA (FDC 172470: 2 tbsp = 32 g)
Kalori per 100 g dibulatkan ke bilangan bulat dan makro ke satu desimal; kalori per porsi dibulatkan ke kelipatan 5 dan protein ke gram bulat.
Bisakah kalori Selai kacang dihitung dari foto?
Bisa: di QuickCalo, foto piringmu atau ketik apa yang kamu makan, lalu kalori dan proteinnya muncul dalam hitungan detik.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa gram sendok makan selai kacang?
Di halaman ini, 1 sendok makan selai kacang dihitung sekitar 16 g (dihitung dari data USDA (FDC 172470: 2 tbsp = 32 g)). Berat sebenarnya tergantung resep, ukuran, dan cara penyajian.
Berapa gram protein dalam selai kacang?
1 sendok makan selai kacang mengandung sekitar 4 g protein; per 100 gram 22,2 g.
Apakah selai kacang tinggi protein?
Cukup tinggi, tetapi lemaknya lebih banyak; anggap sebagai sumber lemak sehat dengan protein.
Makanan serupa
Sumber
- USDA FoodData Central — kumpulan data SR Legacy (2018) dan FNDDS 2021–2023; diakses 16 Oktober 2026
Unduh QuickCalo
Gratis diunduh untuk iPhone (iOS 15.0 atau lebih baru) dan ponsel Android (Android 7.0 atau lebih baru).