Berapa kalori semangka?
Terakhir diperbarui: · Disusun oleh: Tim QuickCalo (English)
Jawaban singkat
1 iris semangka (sekitar 286 g) mengandung sekitar 85 kkal dan 2 g protein; per 100 gram sekitar 30 kkal. Porsi ini juga mengandung sekitar 22 g karbohidrat dan 1 g lemak. Yang paling mengubah kalorinya adalah besarnya potongan. Nilai berasal dari data USDA untuk semangka segar.
Semangka adalah buah segar yang hampir seluruhnya air, cocok untuk cuaca panas. Ia sering dijual per potong di pedagang buah atau disajikan sebagai pencuci mulut.
Karena kandungan airnya tinggi, semangka rendah kalori per gram meski rasanya manis. Es buah dengan sirup dan susu kental manis tentu jauh lebih berkalori daripada semangka segar. Semangka biasa dimakan dingin setelah makan siang atau dijadikan jus tanpa gula. Bijinya bisa dibuang atau ikut dimakan; kuaci dari biji semangka adalah camilan tersendiri dengan kalori yang jauh lebih tinggi.
| Porsi | Gram | Kalori (kkal) | Protein (g) | Karbohidrat (g) | Lemak (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 iris | 286 | 85 | 2 | 22 | 1 |
| 100 g | 100 | 30 | 0,6 | 7,6 | 0,2 |
Apa yang mengubah kalori Semangka?
- Ukuran potongan: potongan besar lebih berat.
- Olahan: es buah dan jus dengan gula menambah kalori.
- Jumlah: mudah dimakan banyak karena segar.
Bagaimana nilai ini dihitung?
Nilai diambil dari data “Watermelon, raw” (FDC ID 167765) dalam kumpulan data SR Legacy USDA FoodData Central. Nilai per 100 g sesuai data; nilai per porsi dihitung menurut beratnya.
Berat porsi:
- 1 iris: berat porsi USDA (FDC 167765: “1 wedge (approx 1/16 of melon)”)
Kalori per 100 g dibulatkan ke bilangan bulat dan makro ke satu desimal; kalori per porsi dibulatkan ke kelipatan 5 dan protein ke gram bulat.
Bisakah kalori Semangka dihitung dari foto?
Bisa: di QuickCalo, foto piringmu atau ketik apa yang kamu makan, lalu kalori dan proteinnya muncul dalam hitungan detik.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa gram iris semangka?
Di halaman ini, 1 iris semangka dihitung sekitar 286 g (berat porsi USDA (FDC 167765: “1 wedge (approx 1/16 of melon)”)). Berat sebenarnya tergantung resep, ukuran, dan cara penyajian.
Berapa gram protein dalam semangka?
1 iris semangka mengandung sekitar 2 g protein; per 100 gram 0,6 g.
Apakah semangka tinggi gula?
Semangka terasa manis, tetapi karena sebagian besar air, kalorinya per potong relatif rendah.
Makanan serupa
Sumber
- USDA FoodData Central — kumpulan data SR Legacy (2018) dan FNDDS 2021–2023; diakses 16 Oktober 2026
Unduh QuickCalo
Gratis diunduh untuk iPhone (iOS 15.0 atau lebih baru) dan ponsel Android (Android 7.0 atau lebih baru).