Berapa kalori kurma?
Terakhir diperbarui: · Disusun oleh: Tim QuickCalo (English)
Jawaban singkat
1 buah kurma (sekitar 24 g) mengandung sekitar 65 kkal dan 0 g protein; per 100 gram sekitar 277 kkal. Porsi ini juga mengandung sekitar 18 g karbohidrat dan 0 g lemak. Yang paling mengubah kalorinya adalah jumlah butir. Nilai berasal dari data USDA untuk kurma medjool.
Kurma sangat akrab saat bulan Ramadan sebagai makanan berbuka puasa. Rasanya manis legit dan memberi energi cepat setelah seharian berpuasa.
Kurma medjool berukuran besar dan lebih berat daripada kurma jenis lain, jadi kalori per butir berbeda-beda. Kurma juga mengandung serat dan kalium. Selain dimakan langsung, kurma sering dipakai di kue, jus kurma, atau dicampur susu. Simpan kurma di wadah tertutup agar tidak mengering, dan perhatikan bahwa kurma kering per gram lebih padat kalori daripada kurma segar.
| Porsi | Gram | Kalori (kkal) | Protein (g) | Karbohidrat (g) | Lemak (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 buah | 24 | 65 | 0 | 18 | 0 |
| 100 g | 100 | 277 | 1,8 | 75 | 0,2 |
Apa yang mengubah kalori Kurma?
- Jenis dan ukuran: kurma medjool lebih besar dari kurma ajwa atau sukari.
- Jumlah: kurma kecil mudah dimakan banyak.
- Isian: kurma isi kacang atau cokelat lebih tinggi kalori.
Bagaimana nilai ini dihitung?
Nilai diambil dari data “Dates, medjool” (FDC ID 168191) dalam kumpulan data SR Legacy USDA FoodData Central. Nilai per 100 g sesuai data; nilai per porsi dihitung menurut beratnya.
Berat porsi:
- 1 buah: berat porsi USDA (FDC 168191: “1 date, pitted”)
Kalori per 100 g dibulatkan ke bilangan bulat dan makro ke satu desimal; kalori per porsi dibulatkan ke kelipatan 5 dan protein ke gram bulat.
Bisakah kalori Kurma dihitung dari foto?
Bisa: di QuickCalo, foto piringmu atau ketik apa yang kamu makan, lalu kalori dan proteinnya muncul dalam hitungan detik.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa gram buah kurma?
Di halaman ini, 1 buah kurma dihitung sekitar 24 g (berat porsi USDA (FDC 168191: “1 date, pitted”)). Berat sebenarnya tergantung resep, ukuran, dan cara penyajian.
Berapa gram protein dalam kurma?
1 buah kurma mengandung sekitar 0 g protein; per 100 gram 1,8 g.
Berapa butir kurma untuk berbuka?
Banyak orang memakan tiga butir sesuai kebiasaan; kalori per butir ada di tabel.
Makanan serupa
Sumber
- USDA FoodData Central — kumpulan data SR Legacy (2018) dan FNDDS 2021–2023; diakses 16 Oktober 2026
Unduh QuickCalo
Gratis diunduh untuk iPhone (iOS 15.0 atau lebih baru) dan ponsel Android (Android 7.0 atau lebih baru).