Berapa kalori jeruk?
Terakhir diperbarui: · Disusun oleh: Tim QuickCalo (English)
Jawaban singkat
1 buah (sedang) jeruk (sekitar 131 g) mengandung sekitar 60 kkal dan 1 g protein; per 100 gram sekitar 47 kkal. Porsi ini juga mengandung sekitar 15 g karbohidrat dan 0 g lemak. Yang paling mengubah kalorinya adalah ukuran buah. Porsi kecil sekitar 45 kkal, porsi besar sampai 85 kkal. Nilai berasal dari data USDA untuk jeruk manis segar.
Jeruk adalah buah segar yang mudah dibawa dan kaya vitamin C. Di Indonesia banyak jenis jeruk, dari jeruk medan, jeruk pontianak, sampai jeruk santang yang kecil.
Jeruk utuh mengandung serat dan air yang membuatnya mengenyangkan dengan kalori rendah. Jeruk kecil seperti jeruk santang lebih ringan per buah daripada jeruk sunkist besar. Memakan jeruk utuh lebih baik daripada jus karena seratnya tetap ada. Jeruk juga enak dijadikan infused water dengan irisan tipis tanpa gula, yang hampir tidak berkalori. Kupas dan simpan potongan jeruk di kulkas agar mudah diambil sebagai camilan.
| Porsi | Gram | Kalori (kkal) | Protein (g) | Karbohidrat (g) | Lemak (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 buah (sedang) | 131 | 60 | 1 | 15 | 0 |
| 1 buah (kecil) | 96 | 45 | 1 | 11 | 0 |
| 1 buah (besar) | 184 | 85 | 2 | 22 | 0 |
| 100 g | 100 | 47 | 0,9 | 11,8 | 0,1 |
Apa yang mengubah kalori Jeruk?
- Ukuran: jeruk besar lebih berat.
- Jumlah: jeruk kecil mudah dimakan banyak.
- Olahan: jus dan es jeruk dengan gula lebih tinggi kalorinya.
Bagaimana nilai ini dihitung?
Nilai diambil dari data “Oranges, raw, all commercial varieties” (FDC ID 169097) dalam kumpulan data SR Legacy USDA FoodData Central. Nilai per 100 g sesuai data; nilai per porsi dihitung menurut beratnya.
Berat porsi:
- 1 buah (sedang): berat porsi USDA (FDC 169097: “1 fruit (2-5/8" dia)”)
- 1 buah (kecil): berat porsi USDA (FDC 169097: “1 small”)
- 1 buah (besar): berat porsi USDA (FDC 169097: “1 large”)
Kalori per 100 g dibulatkan ke bilangan bulat dan makro ke satu desimal; kalori per porsi dibulatkan ke kelipatan 5 dan protein ke gram bulat.
Bisakah kalori Jeruk dihitung dari foto?
Bisa: di QuickCalo, foto piringmu atau ketik apa yang kamu makan, lalu kalori dan proteinnya muncul dalam hitungan detik.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa gram buah (sedang) jeruk?
Di halaman ini, 1 buah (sedang) jeruk dihitung sekitar 131 g (berat porsi USDA (FDC 169097: “1 fruit (2-5/8" dia)”)). Berat sebenarnya tergantung resep, ukuran, dan cara penyajian.
Berapa gram protein dalam jeruk?
1 buah (sedang) jeruk mengandung sekitar 1 g protein; per 100 gram 0,9 g.
Berapa kalori satu jeruk?
Nilai untuk satu jeruk sedang ada di tabel; jeruk kecil lebih rendah.
Makanan serupa
Sumber
- USDA FoodData Central — kumpulan data SR Legacy (2018) dan FNDDS 2021–2023; diakses 16 Oktober 2026
Unduh QuickCalo
Gratis diunduh untuk iPhone (iOS 15.0 atau lebih baru) dan ponsel Android (Android 7.0 atau lebih baru).