Berapa kalori kacang walnut?
Terakhir diperbarui: · Disusun oleh: Tim QuickCalo (English)
Jawaban singkat
1 genggam kacang walnut (sekitar 28,35 g) mengandung sekitar 185 kkal dan 4 g protein; per 100 gram sekitar 654 kkal. Porsi ini juga mengandung sekitar 4 g karbohidrat dan 18 g lemak. Yang paling mengubah kalorinya adalah jumlah genggam. Nilai berasal dari data USDA untuk kacang walnut tanpa kulit.
Kacang walnut atau kenari Eropa dipakai di brownies, roti, dan salad, atau dimakan langsung sebagai camilan. Ia kaya lemak sehat, termasuk asam lemak omega-3 nabati.
Seperti semua kacang, walnut padat kalori meski porsinya kecil, sehingga satu genggam sudah cukup sebagai camilan. Walnut yang dilapisi gula atau madu lebih tinggi kalorinya. Simpan di wadah tertutup di tempat sejuk agar tidak cepat tengik.
| Porsi | Gram | Kalori (kkal) | Protein (g) | Karbohidrat (g) | Lemak (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 genggam | 28,35 | 185 | 4 | 4 | 18 |
| 1 buah | 4 | 25 | 1 | 1 | 3 |
| 100 g | 100 | 654 | 15,2 | 13,7 | 65,2 |
Apa yang mengubah kalori Kacang walnut?
- Jumlah: setiap genggam menambah kalori cukup banyak.
- Lapisan: walnut madu atau karamel lebih berat.
- Kue: walnut dalam kue datang bersama gula dan mentega.
Cara menikmati Kacang walnut dengan lebih ringan
- Takar satu genggam kecil, jangan makan dari kemasan.
- Taburkan di salad atau yoghurt.
Bagaimana nilai ini dihitung?
Nilai diambil dari data “Nuts, walnuts, english” (FDC ID 170187) dalam kumpulan data SR Legacy USDA FoodData Central. Nilai per 100 g sesuai data; nilai per porsi dihitung menurut beratnya.
Berat porsi:
- 1 genggam: berat porsi USDA (FDC 170187: “1 oz (14 halves)”)
- 1 buah: dihitung dari data USDA (FDC 170187: 1 oz = 14 halves; 1 walnut = 2 halves)
Kalori per 100 g dibulatkan ke bilangan bulat dan makro ke satu desimal; kalori per porsi dibulatkan ke kelipatan 5 dan protein ke gram bulat.
Bisakah kalori Kacang walnut dihitung dari foto?
Bisa: di QuickCalo, foto piringmu atau ketik apa yang kamu makan, lalu kalori dan proteinnya muncul dalam hitungan detik.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa gram genggam kacang walnut?
Di halaman ini, 1 genggam kacang walnut dihitung sekitar 28,35 g (berat porsi USDA (FDC 170187: “1 oz (14 halves)”)). Berat sebenarnya tergantung resep, ukuran, dan cara penyajian.
Berapa gram protein dalam kacang walnut?
1 genggam kacang walnut mengandung sekitar 4 g protein; per 100 gram 15,2 g.
Apakah walnut baik untuk jantung?
Walnut mengandung lemak tak jenuh dan omega-3 nabati yang sering dikaitkan dengan kesehatan jantung.
Makanan serupa
Sumber
- USDA FoodData Central — kumpulan data SR Legacy (2018) dan FNDDS 2021–2023; diakses 16 Oktober 2026
Unduh QuickCalo
Gratis diunduh untuk iPhone (iOS 15.0 atau lebih baru) dan ponsel Android (Android 7.0 atau lebih baru).