Hurma kaç kalori?
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
1 adet hurma (yaklaşık 24 g) ortalama 65 kcal ve 0 g protein içerir; 100 gramı yaklaşık 277 kcal'dir. Bu porsiyonda yaklaşık 18 g karbonhidrat ve 0 g yağ bulunur. Kaloriyi en çok kaç adet yendiği ve hurmanın türü değiştirir. Medjool hurma için USDA kaydı kullanıldı.
Hurma, doğal şekeri yüksek ve enerji yoğun bir meyvedir. Ramazanda iftarın açıldığı ilk lokmadır; lif ve potasyum da içerir.
Hurma Ramazan ayında iftarın ilk lokması olarak geleneksel bir yere sahiptir. Çekirdeği çıkarılmış hurmanın içine ceviz ya da badem konarak da servis edilir.
| Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 24 | 65 | 0 | 18 | 0 |
| 100 g | 100 | 277 | 1,8 | 75 | 0,2 |
Hurma kalorisini ne değiştirir?
- Tür: Medjool hurmalar iri, diğer çeşitler daha küçüktür.
- Adet: Hurma yoğun olduğu için birkaç adet bile kaloriyi hızla artırır.
- Dolgulu hurmalar: Ceviz ya da badem dolgulu hurmalar daha kalorilidir.
Değerler nasıl hesaplandı?
Değerler USDA FoodData Central'daki SR Legacy veri setinin “Dates, medjool” kaydından (FDC ID 168191) alındı. 100 g değerleri kayıttaki gibidir; porsiyon değerleri gram oranıyla hesaplandı.
Porsiyon ağırlıkları:
- 1 adet: USDA porsiyon ağırlığı (FDC 168191: “1 date, pitted”)
100 g kalorisi tam sayıya, makrolar bir ondalığa; porsiyon kalorisi 5'in katına, protein tam gram sayısına yuvarlandı.
Hurma fotoğraftan hesaplanabilir mi?
Evet: QuickCalo'da tabağının fotoğrafını çek ya da ne yediğini yaz, kalorisi ve proteini saniyeler içinde hesaplansın.
Sık sorulan sorular
1 adet hurma kaç gram?
Bu sayfada 1 adet hurma yaklaşık 24 g olarak alındı (USDA porsiyon ağırlığı (FDC 168191: “1 date, pitted”)). Gerçek ağırlık tarife, boya ve servis şekline göre değişir.
Hurmada kaç gram protein var?
1 adet hurma yaklaşık 0 g protein içerir; 100 gramında 1,8 g protein bulunur.
Hurma şeker yerine kullanılabilir mi?
Tatlılarda doğal tatlandırıcı olarak kullanılabilir; kalorisi yine de yüksektir.
Benzer yiyecekler
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.