كم سعرة حرارية في البطيخ؟
آخر تحديث: · إعداد: فريق QuickCalo (English)
إجابة مختصرة
شريحة واحدة من البطيخ (نحو 286 غ) تحتوي على نحو 85 سعرة حرارية و2 غ من البروتين، وفي كل 100 غرام نحو 30 سعرة. وفي هذه الحصة أيضًا نحو 22 غ من الكربوهيدرات و1 غ من الدهون. أكثر ما يغيّر السعرات هو حجم الشريحة. القيم من سجل USDA للبطيخ الأحمر الطازج.
البطيخ فاكهة الصيف المنعشة، يُقدَّم شرائح باردة بعد الطعام أو مع الجبن البيضاء في بعض البلدان العربية. ومعظمه ماء.
لأن نسبة الماء فيه عالية، فسعراته منخفضة لكل شريحة رغم حلاوته. والعصائر المحلاة أو البطيخ مع الحلويات تختلف كثيرًا عن البطيخ الطازج وحده. ويُفضَّل اختيار البطيخ الثقيل بالنسبة لحجمه، ذي البقعة الصفراء في جانبه، فهو غالبًا أنضج وأحلى. ويُحفظ مقطعًا في الثلاجة في وعاء مغلق.
| الحصة | غرام | السعرات (ك.ح) | البروتين (غ) | الكربوهيدرات (غ) | الدهون (غ) |
|---|---|---|---|---|---|
| شريحة واحدة | 286 | 85 | 2 | 22 | 1 |
| 100 غرام | 100 | 30 | 0.6 | 7.6 | 0.2 |
ما الذي يغيّر سعرات بطيخ؟
- حجم الشريحة: الشرائح الكبيرة أثقل.
- العصائر: السكر المضاف يرفع السعرات.
- الكمية: يسهل أكل الكثير منه لأنه منعش.
كيف حُسبت هذه القيم؟
القيم مأخوذة من سجل “Watermelon, raw” (FDC ID 167765) في مجموعة بيانات SR Legacy لدى USDA FoodData Central. قيم كل 100 غرام كما في السجل، وقيم الحصص محسوبة حسب الوزن.
أوزان الحصص:
- شريحة واحدة: وزن الحصة لدى USDA (FDC 167765: “1 wedge (approx 1/16 of melon)”)
سعرات كل 100 غرام مقرّبة إلى عدد صحيح والمغذيات الكبرى إلى منزلة عشرية واحدة؛ وسعرات الحصة مقرّبة إلى أقرب 5 والبروتين إلى أقرب غرام.
هل يمكن حساب سعرات بطيخ من صورة؟
نعم: في QuickCalo التقط صورة لطبقك أو اكتب ما أكلته، وستظهر السعرات والبروتين خلال ثوانٍ.
الأسئلة الشائعة
كم غ وزن شريحة واحدة من البطيخ؟
في هذه الصفحة حُسبت شريحة واحدة من البطيخ بنحو 286 غ (وزن الحصة لدى USDA (FDC 167765: “1 wedge (approx 1/16 of melon)”)). يختلف الوزن الفعلي حسب الوصفة والحجم وطريقة التقديم.
كم غ من البروتين في البطيخ؟
تحتوي شريحة واحدة من البطيخ على نحو 2 غ من البروتين، وفي كل 100 غرام 0.6 غ.
هل البطيخ غني بالسكر؟
طعمه حلو، لكن لأن معظمه ماء تبقى سعرات الشريحة منخفضة نسبيًا.
أطعمة مشابهة
المصادر
- USDA FoodData Central — مجموعتا بيانات SR Legacy (2018) وFNDDS 2021–2023؛ تاريخ الاطلاع 16 أكتوبر 2026
حمّل QuickCalo
مجاني للتنزيل على iPhone (iOS 15.0 أو أحدث) وهواتف Android (الإصدار Android 7.0 أو أحدث).