كم سعرة حرارية في العنب؟
آخر تحديث: · إعداد: فريق QuickCalo (English)
إجابة مختصرة
وعاء واحد من العنب (نحو 151 غ) تحتوي على نحو 105 سعرة حرارية و1 غ من البروتين، وفي كل 100 غرام نحو 69 سعرة. أكثر ما يغيّر السعرات هو عدد الحبات. القيم من سجل USDA للعنب الأخضر أو الأحمر الطازج.
العنب فاكهة حلوة تُؤكل وجبة خفيفة أو بعد الطعام، وأوراقه تُستخدم في ورق العنب المحشي. ويتوفر بأنواع وألوان كثيرة في الصيف.
العنب غني بالماء لكنه يحتوي على سكر طبيعي، ويسهل أكله دون توقف. ووضع كمية في وعاء صغير يساعد على ضبط الحصة. أما الزبيب، وهو عنب مجفف، فأكثف بكثير في السعرات لكل غرام. ويُغسل العنب قبل الأكل مباشرة ويُحفظ في الثلاجة، والعنب المجمد وجبة خفيفة منعشة في الصيف.
| الحصة | غرام | السعرات (ك.ح) | البروتين (غ) | الكربوهيدرات (غ) | الدهون (غ) |
|---|---|---|---|---|---|
| وعاء واحد | 151 | 105 | 1 | 27 | 0 |
| 100 غرام | 100 | 69 | 0.7 | 18.1 | 0.2 |
ما الذي يغيّر سعرات عنب؟
- العدد: يسهل أكل الكثير منه.
- المجفف أو الطازج: الزبيب أكثف بكثير.
- العصير: يفقد الألياف.
كيف حُسبت هذه القيم؟
القيم مأخوذة من سجل “Grapes, red or green (European type, such as Thompson seedless), raw” (FDC ID 174683) في مجموعة بيانات SR Legacy لدى USDA FoodData Central. قيم كل 100 غرام كما في السجل، وقيم الحصص محسوبة حسب الوزن.
أوزان الحصص:
- وعاء واحد: وزن الحصة لدى USDA (FDC 174683: “1 cup”)
سعرات كل 100 غرام مقرّبة إلى عدد صحيح والمغذيات الكبرى إلى منزلة عشرية واحدة؛ وسعرات الحصة مقرّبة إلى أقرب 5 والبروتين إلى أقرب غرام.
هل يمكن حساب سعرات عنب من صورة؟
نعم: في QuickCalo التقط صورة لطبقك أو اكتب ما أكلته، وستظهر السعرات والبروتين خلال ثوانٍ.
الأسئلة الشائعة
كم غ وزن وعاء واحد من العنب؟
في هذه الصفحة حُسبت وعاء واحد من العنب بنحو 151 غ (وزن الحصة لدى USDA (FDC 174683: “1 cup”)). يختلف الوزن الفعلي حسب الوصفة والحجم وطريقة التقديم.
كم غ من البروتين في العنب؟
تحتوي وعاء واحد من العنب على نحو 1 غ من البروتين، وفي كل 100 غرام 0.7 غ.
هل العنب غني بالسكر؟
العنب حلو، لكن الوعاء منه معتدل السعرات لأنه غني بالماء.
أطعمة مشابهة
المصادر
- USDA FoodData Central — مجموعتا بيانات SR Legacy (2018) وFNDDS 2021–2023؛ تاريخ الاطلاع 16 أكتوبر 2026
حمّل QuickCalo
مجاني للتنزيل على iPhone (iOS 15.0 أو أحدث) وهواتف Android (الإصدار Android 7.0 أو أحدث).