Çilek kaç kalori?
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
1 kase çilek (yaklaşık 152 g) ortalama 50 kcal ve 1 g protein içerir; 100 gramı yaklaşık 32 kcal'dir. Bu porsiyonda yaklaşık 12 g karbonhidrat ve 0 g yağ bulunur. Kaloriyi en çok eklenen şeker ya da krema değiştirir. Çiğ çilek için USDA kaydı kullanıldı.
Çilek, kalorisi çok düşük ve C vitamini bakımından zengin bir meyvedir. Şekerle, kremayla ya da tatlılarda kullanıldığında kalorisi artar.
Çilek Türkiye'de ilkbahar ve yaz başında bol bulunur. Yoğurtla, yulafla ya da sade yenebilir; pastalarda ve tatlılarda süs olarak da kullanılır. Dondurulmuş çilek smoothie ve tatlılarda taze çilek yerine kullanılabilir; kalorisi benzerdir. Yıkandıktan sonra sapı koparılan çilek daha çabuk yumuşar.
| Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 kase | 152 | 50 | 1 | 12 | 0 |
| 100 g | 100 | 32 | 0,7 | 7,7 | 0,3 |
Çilek kalorisini ne değiştirir?
- Şeker: Şekerlenmiş çilek daha kalorilidir.
- Krema ve çikolata: Eklendiğinde kalori belirgin şekilde artar.
- Kase büyüklüğü: Kalori kase başına küçük kalır.
Değerler nasıl hesaplandı?
Değerler USDA FoodData Central'daki SR Legacy veri setinin “Strawberries, raw” kaydından (FDC ID 167762) alındı. 100 g değerleri kayıttaki gibidir; porsiyon değerleri gram oranıyla hesaplandı.
Porsiyon ağırlıkları:
- 1 kase: USDA porsiyon ağırlığı (FDC 167762: “1 cup, halves”)
100 g kalorisi tam sayıya, makrolar bir ondalığa; porsiyon kalorisi 5'in katına, protein tam gram sayısına yuvarlandı.
Çilek fotoğraftan hesaplanabilir mi?
Evet: QuickCalo'da tabağının fotoğrafını çek ya da ne yediğini yaz, kalorisi ve proteini saniyeler içinde hesaplansın.
Sık sorulan sorular
1 kase çilek kaç gram?
Bu sayfada 1 kase çilek yaklaşık 152 g olarak alındı (USDA porsiyon ağırlığı (FDC 167762: “1 cup, halves”)). Gerçek ağırlık tarife, boya ve servis şekline göre değişir.
Çilekte kaç gram protein var?
1 kase çilek yaklaşık 1 g protein içerir; 100 gramında 0,7 g protein bulunur.
Çilek diyet için uygun mu?
Evet; kalorisi çok düşük, lif ve vitamin bakımından zengindir.
Benzer yiyecekler
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.