كم سعرة حرارية في الفراولة؟
آخر تحديث: · إعداد: فريق QuickCalo (English)
إجابة مختصرة
وعاء واحد من الفراولة (نحو 152 غ) تحتوي على نحو 50 سعرة حرارية و1 غ من البروتين، وفي كل 100 غرام نحو 32 سعرة. وفي هذه الحصة أيضًا نحو 12 غ من الكربوهيدرات و0 غ من الدهون. أكثر ما يغيّر السعرات هو السكر أو القشطة المضافة. القيم من سجل USDA للفراولة الطازجة.
الفراولة فاكهة حمراء حامضة حلوة وغنية بفيتامين C وقليلة السعرات. وتُؤكل طازجة أو تُضاف إلى الحلويات والعصائر والزبادي.
الفراولة مع الشوكولاتة أو القشطة أو الحليب المكثف المحلى تصبح حلوى غنية بالسعرات، أما الفراولة وحدها فخفيفة. والمربى وعصائر الفراولة المحلاة فيها سكر كثير. وتُغسل الفراولة قبل الأكل مباشرة وتُحفظ في الثلاجة دون غسل حتى لا تذبل بسرعة. والفراولة المجمدة مناسبة للعصائر دون سكر مضاف، ويمكن خلطها مع الزبادي الطبيعي لوجبة خفيفة.
| الحصة | غرام | السعرات (ك.ح) | البروتين (غ) | الكربوهيدرات (غ) | الدهون (غ) |
|---|---|---|---|---|---|
| وعاء واحد | 152 | 50 | 1 | 12 | 0 |
| 100 غرام | 100 | 32 | 0.7 | 7.7 | 0.3 |
ما الذي يغيّر سعرات فراولة؟
- الإضافات: الشوكولاتة والقشطة.
- المربى والعصائر: سكر مضاف.
- الكمية: وعاء الفراولة يبقى خفيفًا.
كيف حُسبت هذه القيم؟
القيم مأخوذة من سجل “Strawberries, raw” (FDC ID 167762) في مجموعة بيانات SR Legacy لدى USDA FoodData Central. قيم كل 100 غرام كما في السجل، وقيم الحصص محسوبة حسب الوزن.
أوزان الحصص:
- وعاء واحد: وزن الحصة لدى USDA (FDC 167762: “1 cup, halves”)
سعرات كل 100 غرام مقرّبة إلى عدد صحيح والمغذيات الكبرى إلى منزلة عشرية واحدة؛ وسعرات الحصة مقرّبة إلى أقرب 5 والبروتين إلى أقرب غرام.
هل يمكن حساب سعرات فراولة من صورة؟
نعم: في QuickCalo التقط صورة لطبقك أو اكتب ما أكلته، وستظهر السعرات والبروتين خلال ثوانٍ.
الأسئلة الشائعة
كم غ وزن وعاء واحد من الفراولة؟
في هذه الصفحة حُسبت وعاء واحد من الفراولة بنحو 152 غ (وزن الحصة لدى USDA (FDC 167762: “1 cup, halves”)). يختلف الوزن الفعلي حسب الوصفة والحجم وطريقة التقديم.
كم غ من البروتين في الفراولة؟
تحتوي وعاء واحد من الفراولة على نحو 1 غ من البروتين، وفي كل 100 غرام 0.7 غ.
هل الفراولة مناسبة كوجبة خفيفة؟
نعم، فهي قليلة السعرات وغنية بفيتامين C.
أطعمة مشابهة
المصادر
- USDA FoodData Central — مجموعتا بيانات SR Legacy (2018) وFNDDS 2021–2023؛ تاريخ الاطلاع 16 أكتوبر 2026
حمّل QuickCalo
مجاني للتنزيل على iPhone (iOS 15.0 أو أحدث) وهواتف Android (الإصدار Android 7.0 أو أحدث).