Berapa kalori almond?
Terakhir diperbarui: · Disusun oleh: Tim QuickCalo (English)
Jawaban singkat
1 genggam almond (sekitar 28,35 g) mengandung sekitar 165 kkal dan 6 g protein; per 100 gram sekitar 579 kkal. Porsi ini juga mengandung sekitar 6 g karbohidrat dan 14 g lemak. Yang paling mengubah kalorinya adalah jumlah genggam dan bumbu. Nilai berasal dari data USDA untuk kacang almond.
Almond adalah kacang yang renyah dan sedikit manis, enak dimakan langsung, dipanggang, atau dijadikan susu almond. Almond tinggi protein, serat, dan vitamin E.
Karena padat lemak, satu genggam almond sudah memberi kalori yang cukup besar. Almond panggang garam atau almond berlapis cokelat lebih tinggi kalorinya. Susu almond kemasan tanpa gula justru sangat rendah kalori karena sebagian besar air. Almond juga dipakai sebagai topping roti dan kue.
| Porsi | Gram | Kalori (kkal) | Protein (g) | Karbohidrat (g) | Lemak (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 genggam | 28,35 | 165 | 6 | 6 | 14 |
| 10 buah | 12 | 70 | 3 | 3 | 6 |
| 100 g | 100 | 579 | 21,2 | 21,6 | 49,9 |
Apa yang mengubah kalori Almond?
- Jumlah: genggam penuh lebih banyak dari porsi yang disarankan.
- Lapisan: cokelat atau madu menambah gula.
- Garam: almond asin lebih tinggi natrium.
Cara menikmati Almond dengan lebih ringan
- Takar porsi di mangkuk kecil.
- Pilih almond panggang tanpa garam.
Bagaimana nilai ini dihitung?
Nilai diambil dari data “Nuts, almonds” (FDC ID 170567) dalam kumpulan data SR Legacy USDA FoodData Central. Nilai per 100 g sesuai data; nilai per porsi dihitung menurut beratnya.
Berat porsi:
- 1 genggam: berat porsi USDA (FDC 170567: “1 oz (23 whole kernels)”)
- 10 buah: berat porsi USDA (FDC 170567: “1 almond = 1.2 g”)
Kalori per 100 g dibulatkan ke bilangan bulat dan makro ke satu desimal; kalori per porsi dibulatkan ke kelipatan 5 dan protein ke gram bulat.
Bisakah kalori Almond dihitung dari foto?
Bisa: di QuickCalo, foto piringmu atau ketik apa yang kamu makan, lalu kalori dan proteinnya muncul dalam hitungan detik.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa gram genggam almond?
Di halaman ini, 1 genggam almond dihitung sekitar 28,35 g (berat porsi USDA (FDC 170567: “1 oz (23 whole kernels)”)). Berat sebenarnya tergantung resep, ukuran, dan cara penyajian.
Berapa gram protein dalam almond?
1 genggam almond mengandung sekitar 6 g protein; per 100 gram 21,2 g.
Apakah susu almond sama kalorinya dengan almond?
Tidak; susu almond tanpa gula sangat rendah kalori karena sebagian besar air.
Makanan serupa
Sumber
- USDA FoodData Central — kumpulan data SR Legacy (2018) dan FNDDS 2021–2023; diakses 16 Oktober 2026
Unduh QuickCalo
Gratis diunduh untuk iPhone (iOS 15.0 atau lebih baru) dan ponsel Android (Android 7.0 atau lebih baru).