كم سعرة في المشاوي؟ جدول السعرات والبروتين
آخر تحديث: · إعداد: فريق QuickCalo (English)
إجابة مختصرة
يضم هذا الجدول 7 طعامًا من فئة المشاوي. في الحصة الشائعة، أقلها سعرات شيش طاووق (185 سعرة) وأعلاها مشاوي مشكلة (1115 سعرة). الأرقام بالغرام أوزان تقريبية للحصص، والقيم مأخوذة من سجلات USDA FoodData Central أو من حساب وصفة مكوناتها مكتوبة؛ افتح أي صف لرؤية التفاصيل.
المشاوي والشاورما. اللحم المشوي غني بالبروتين، أما الخبز والصلصات والبطاطس المقلية فتضيف الكثير.
| الطعام | الحصة | غرام | السعرات (ك.ح) | البروتين (غ) | سعرة / 100 غ |
|---|---|---|---|---|---|
| كبة مقلية | قطعة واحدة | 65 | 220 | 7 | 341 |
| شاورما دجاج | شطيرة واحدة | 205 | 535 | 30 | 261 |
| شاورما لحم | شطيرة واحدة | 240 | 580 | 34 | 242 |
| شيش طاووق | سيخ واحد | 100 | 185 | 28 | 186 |
| كفتة مشوية | سيخ واحد | 100 | 245 | 23 | 245 |
| مشاوي مشكلة | طبق واحد | 610 | 1115 | 124 | 183 |
| عرايس | قطعة واحدة | 140 | 420 | 19 | 300 |
الأسئلة الشائعة
ما أقل أطعمة فئة المشاوي سعرات لكل 100 غرام؟
في هذا الجدول، مشاوي مشكلة هو الأقل سعرات لكل 100 غرام (183 سعرة).
ما أعلى أطعمة فئة المشاوي بروتينًا؟
في هذا الجدول، شيش طاووق هو الأعلى بروتينًا لكل 100 غرام (27.6 غ).
المصادر
- USDA FoodData Central — مجموعتا بيانات SR Legacy (2018) وFNDDS 2021–2023؛ تاريخ الاطلاع 16 أكتوبر 2026
حمّل QuickCalo
مجاني للتنزيل على iPhone (iOS 15.0 أو أحدث) وهواتف Android (الإصدار Android 7.0 أو أحدث).