كم سعرة حرارية في مشروب الكولا؟
آخر تحديث: · إعداد: فريق QuickCalo (English)
إجابة مختصرة
علبة واحدة (330 مل) من مشروب الكولا (نحو 344 غ) تحتوي على نحو 145 سعرة حرارية و0 غ من البروتين، وفي كل 100 غرام نحو 42 سعرة. أكثر ما يغيّر السعرات هو حجم العبوة. القيم من سجل USDA لمشروب الكولا الغازي العادي، لا النسخة الخالية من السكر.
الكولا مشروب غازي محلى يُشرب كثيرًا مع الوجبات السريعة. وكل سعراته تقريبًا من السكر المذاب فيه.
العلبة الواحدة تحتوي على سكر يعادل عدة ملاعق. أما النسخة الخالية من السكر فشبه خالية من السعرات لأنها تستخدم محليات صناعية.
| الحصة | غرام | السعرات (ك.ح) | البروتين (غ) | الكربوهيدرات (غ) | الدهون (غ) |
|---|---|---|---|---|---|
| علبة واحدة (330 مل) | 344 | 145 | 0 | 36 | 1 |
| 100 غرام | 100 | 42 | 0 | 10.4 | 0.3 |
| كولا بدون سكر (دايت) — علبة واحدة (330 مل) | 335 | 5 | 0 | 1 | 0 |
ما الذي يغيّر سعرات كولا؟
- الحجم: الزجاجات الكبيرة فيها سكر أكثر بكثير.
- النوع: النسخة الخالية من السكر شبه دون سعرات.
- إعادة التعبئة: في المطاعم يتراكم بسرعة.
كيف تتناول كولا بشكل أخف؟
- اختر العبوة الصغيرة أو الخالية من السكر.
- بدّل بالماء أو الشاي دون سكر.
كيف حُسبت هذه القيم؟
القيم مأخوذة من سجل “Beverages, carbonated, cola, regular” (FDC ID 174852) في مجموعة بيانات SR Legacy لدى USDA FoodData Central. قيم كل 100 غرام كما في السجل، وقيم الحصص محسوبة حسب الوزن.
صفوف أخرى في الجدول:
- كولا بدون سكر (دايت): سجل USDA: “Soft drink, cola, diet” (FDC ID 2710542).
أوزان الحصص:
- علبة واحدة (330 مل): محسوب من بيانات USDA (FDC 174852: 1 can (355 ml) = 370 g, scaled to 330 ml)
سعرات كل 100 غرام مقرّبة إلى عدد صحيح والمغذيات الكبرى إلى منزلة عشرية واحدة؛ وسعرات الحصة مقرّبة إلى أقرب 5 والبروتين إلى أقرب غرام.
هل يمكن حساب سعرات كولا من صورة؟
نعم: في QuickCalo التقط صورة لطبقك أو اكتب ما أكلته، وستظهر السعرات والبروتين خلال ثوانٍ.
الأسئلة الشائعة
كم غ وزن علبة واحدة (330 مل) من مشروب الكولا؟
في هذه الصفحة حُسبت علبة واحدة (330 مل) من مشروب الكولا بنحو 344 غ (محسوب من بيانات USDA (FDC 174852: 1 can (355 ml) = 370 g, scaled to 330 ml)). يختلف الوزن الفعلي حسب الوصفة والحجم وطريقة التقديم.
كم غ من البروتين في مشروب الكولا؟
تحتوي علبة واحدة (330 مل) من مشروب الكولا على نحو 0 غ من البروتين، وفي كل 100 غرام 0 غ.
هل الكولا الخالية من السكر فيها سعرات؟
تكاد تكون خالية من السعرات لأنها تستخدم محليات صناعية بدل السكر.
أطعمة مشابهة
المصادر
- USDA FoodData Central — مجموعتا بيانات SR Legacy (2018) وFNDDS 2021–2023؛ تاريخ الاطلاع 16 أكتوبر 2026
حمّل QuickCalo
مجاني للتنزيل على iPhone (iOS 15.0 أو أحدث) وهواتف Android (الإصدار Android 7.0 أو أحدث).