Kola kaç kalori?
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
1 kutu (330 ml) kola (yaklaşık 344 g) ortalama 145 kcal ve 0 g protein içerir; 100 gramı yaklaşık 42 kcal'dir. Bu porsiyonda yaklaşık 36 g karbonhidrat ve 1 g yağ bulunur. Kaloriyi en çok şekerli ya da şekersiz olması değiştirir. Şekerli kola için USDA kaydı kullanıldı; şekersiz kola tabloda ayrıca var.
Şekerli kolanın kalorisinin tamamına yakını eklenen şekerden gelir ve doyurucu değildir. Şekersiz (diyet) kola tatlandırıcı içerdiği için neredeyse kalorisizdir.
Kola gibi şekerli içecekler doyurmadığı için öğün dışında içildiğinde günlük kaloriye fark edilmeden eklenir. Restoranlarda büyük bardaklar küçük kutudan çok daha fazla içecek içerir.
| Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 kutu (330 ml) | 344 | 145 | 0 | 36 | 1 |
| 100 g | 100 | 42 | 0 | 10,4 | 0,3 |
| Şekersiz (diyet) kola — 1 kutu (330 ml) | 335 | 5 | 0 | 1 | 0 |
Kola kalorisini ne değiştirir?
- Şeker: Şekerli ve şekersiz kola arasında büyük fark vardır.
- Hacim: Büyük şişe ve bardaklar kaloriyi hızla artırır.
- Sıklık: Gün içinde içilen kutu sayısı toplamı belirler.
Kola daha hafif nasıl tüketilir?
- Şekersiz kola ya da maden suyu seç.
- Büyük boy yerine küçük kutu tercih et.
Değerler nasıl hesaplandı?
Değerler USDA FoodData Central'daki SR Legacy veri setinin “Beverages, carbonated, cola, regular” kaydından (FDC ID 174852) alındı. 100 g değerleri kayıttaki gibidir; porsiyon değerleri gram oranıyla hesaplandı.
Tablodaki diğer satırlar:
- Şekersiz (diyet) kola: USDA kaydı: “Soft drink, cola, diet” (FDC ID 2710542).
Porsiyon ağırlıkları:
- 1 kutu (330 ml): USDA verisinden hesaplandı (FDC 174852: 1 can (355 ml) = 370 g, scaled to 330 ml)
100 g kalorisi tam sayıya, makrolar bir ondalığa; porsiyon kalorisi 5'in katına, protein tam gram sayısına yuvarlandı.
Kola fotoğraftan hesaplanabilir mi?
Evet: QuickCalo'da tabağının fotoğrafını çek ya da ne yediğini yaz, kalorisi ve proteini saniyeler içinde hesaplansın.
Sık sorulan sorular
1 kutu (330 ml) kola kaç gram?
Bu sayfada 1 kutu (330 ml) kola yaklaşık 344 g olarak alındı (USDA verisinden hesaplandı (FDC 174852: 1 can (355 ml) = 370 g, scaled to 330 ml)). Gerçek ağırlık tarife, boya ve servis şekline göre değişir.
Kolada kaç gram protein var?
1 kutu (330 ml) kola yaklaşık 0 g protein içerir; 100 gramında 0 g protein bulunur.
Şekersiz kola kalori içerir mi?
Neredeyse hiç; şekersiz kolanın kalorisi tabloda ayrı satırda yer alıyor.
Benzer yiyecekler
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.