Haşlanmış makarna kaç kalori?
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
1 porsiyon haşlanmış makarna (yaklaşık 200 g) ortalama 315 kcal ve 12 g protein içerir; 100 gramı yaklaşık 158 kcal'dir. Bu porsiyonda yaklaşık 62 g karbonhidrat ve 2 g yağ bulunur. Kaloriyi en çok sos ve porsiyon değiştirir. Tuzsuz suda haşlanmış makarna için USDA kaydı kullanıldı; sos dahil değil.
Haşlanmış makarna sade hâliyle orta kalorili bir tahıldır; tabağın toplamını büyük ölçüde sos belirler. Makarna haşlanırken su çektiği için kuru ve pişmiş ağırlık arasında büyük fark vardır.
Makarnanın al dente, yani hafif diri pişirilmesi tadı ve dokuyu etkiler; kaloriyi değiştirmez. Haşlama suyuna yağ eklemek gerekmez.
| Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 200 | 315 | 12 | 62 | 2 |
| 100 g | 100 | 158 | 5,8 | 30,9 | 0,9 |
Haşlanmış makarna kalorisini ne değiştirir?
- Sos: Kremalı, peynirli ya da kıymalı soslar kaloriyi belirgin şekilde artırır.
- Tereyağı: Haşlandıktan sonra eklenen yağ fark yaratır.
- Kuru ya da pişmiş ölçüm: Kuru makarna gram başına çok daha kalorilidir.
Haşlanmış makarna daha hafif nasıl tüketilir?
- Domates ya da sebze bazlı sos seç.
- Makarnayı sebzeyle karıştırarak porsiyonu büyüt.
Değerler nasıl hesaplandı?
Değerler USDA FoodData Central'daki SR Legacy veri setinin “Pasta, cooked, enriched, without added salt” kaydından (FDC ID 169737) alındı. 100 g değerleri kayıttaki gibidir; porsiyon değerleri gram oranıyla hesaplandı.
Porsiyon ağırlıkları:
- 1 porsiyon: yaygın porsiyon, yaklaşık
100 g kalorisi tam sayıya, makrolar bir ondalığa; porsiyon kalorisi 5'in katına, protein tam gram sayısına yuvarlandı.
Haşlanmış makarna fotoğraftan hesaplanabilir mi?
Evet: QuickCalo'da tabağının fotoğrafını çek ya da ne yediğini yaz, kalorisi ve proteini saniyeler içinde hesaplansın.
Sık sorulan sorular
1 porsiyon haşlanmış makarna kaç gram?
Bu sayfada 1 porsiyon haşlanmış makarna yaklaşık 200 g olarak alındı (yaygın porsiyon, yaklaşık). Gerçek ağırlık tarife, boya ve servis şekline göre değişir.
Haşlanmış makarnada kaç gram protein var?
1 porsiyon haşlanmış makarna yaklaşık 12 g protein içerir; 100 gramında 5,8 g protein bulunur.
Bir porsiyon makarna kuru kaç gramdır?
Pişince yaklaşık iki katından fazla ağırlığa ulaşır; bu sayfadaki porsiyon pişmiş ağırlık üzerindendir.
Benzer yiyecekler
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.