Berapa kalori pasta rebus?
Terakhir diperbarui: · Disusun oleh: Tim QuickCalo (English)
Jawaban singkat
1 porsi pasta rebus (sekitar 200 g) mengandung sekitar 315 kkal dan 12 g protein; per 100 gram sekitar 158 kkal. Porsi ini juga mengandung sekitar 62 g karbohidrat dan 2 g lemak. Yang paling mengubah kalorinya adalah porsi pasta dan sausnya. Nilai berasal dari data USDA untuk pasta terigu yang direbus tanpa garam.
Pasta seperti spageti dan makaroni makin sering dimasak di rumah Indonesia, misalnya spageti saus bolognese atau makaroni schotel. Pasta yang direbus sendiri cukup ringan; saus dan kejunya yang paling banyak menambah kalori.
Pasta kering menyerap air saat direbus sehingga beratnya kira-kira dua sampai tiga kali lipat. Nilai di tabel ini untuk pasta matang, bukan pasta kering dari kemasan.
| Porsi | Gram | Kalori (kkal) | Protein (g) | Karbohidrat (g) | Lemak (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsi | 200 | 315 | 12 | 62 | 2 |
| 100 g | 100 | 158 | 5,8 | 30,9 | 0,9 |
Apa yang mengubah kalori Pasta rebus?
- Saus: saus krim dan keju lebih padat kalori daripada saus tomat.
- Porsi: piring pasta restoran sering besar.
- Minyak dan mentega: menambah lemak.
Cara menikmati Pasta rebus dengan lebih ringan
- Pilih saus tomat dengan banyak sayur.
- Tambahkan protein seperti ayam atau tuna.
Bagaimana nilai ini dihitung?
Nilai diambil dari data “Pasta, cooked, enriched, without added salt” (FDC ID 169737) dalam kumpulan data SR Legacy USDA FoodData Central. Nilai per 100 g sesuai data; nilai per porsi dihitung menurut beratnya.
Berat porsi:
- 1 porsi: porsi umum, perkiraan
Kalori per 100 g dibulatkan ke bilangan bulat dan makro ke satu desimal; kalori per porsi dibulatkan ke kelipatan 5 dan protein ke gram bulat.
Bisakah kalori Pasta rebus dihitung dari foto?
Bisa: di QuickCalo, foto piringmu atau ketik apa yang kamu makan, lalu kalori dan proteinnya muncul dalam hitungan detik.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa gram porsi pasta rebus?
Di halaman ini, 1 porsi pasta rebus dihitung sekitar 200 g (porsi umum, perkiraan). Berat sebenarnya tergantung resep, ukuran, dan cara penyajian.
Berapa gram protein dalam pasta rebus?
1 porsi pasta rebus mengandung sekitar 12 g protein; per 100 gram 5,8 g.
Apakah nilai pasta di sini untuk pasta kering atau matang?
Untuk pasta yang sudah direbus; pasta kering per gram jauh lebih tinggi kalorinya.
Makanan serupa
Sumber
- USDA FoodData Central — kumpulan data SR Legacy (2018) dan FNDDS 2021–2023; diakses 16 Oktober 2026
Unduh QuickCalo
Gratis diunduh untuk iPhone (iOS 15.0 atau lebih baru) dan ponsel Android (Android 7.0 atau lebih baru).