Berapa kalori telur rebus?
Terakhir diperbarui: · Disusun oleh: Tim QuickCalo (English)
Jawaban singkat
1 buah telur rebus (sekitar 50 g) mengandung sekitar 80 kkal dan 6 g protein; per 100 gram sekitar 155 kkal. Porsi ini juga mengandung sekitar 1 g karbohidrat dan 5 g lemak. Yang paling mengubah kalorinya adalah ukuran telur. Nilai berasal dari data USDA untuk telur ayam utuh yang direbus matang.
Telur rebus adalah salah satu sumber protein paling praktis dan murah. Direbus tanpa minyak, kalorinya hanya berasal dari telur itu sendiri, sehingga cocok untuk sarapan, bekal, atau camilan yang mengenyangkan.
Kuning telur berisi sebagian besar lemak dan vitamin, sedangkan putih telur hampir seluruhnya protein. Telur rebus sering muncul di nasi uduk, gado-gado, soto, dan lontong sayur. Telur rebus tahan beberapa hari di kulkas, jadi praktis disiapkan sekaligus untuk bekal.
| Porsi | Gram | Kalori (kkal) | Protein (g) | Karbohidrat (g) | Lemak (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 buah | 50 | 80 | 6 | 1 | 5 |
| 100 g | 100 | 155 | 12,6 | 1,1 | 10,6 |
Apa yang mengubah kalori Telur rebus?
- Ukuran: telur besar lebih berat daripada telur kecil atau telur kampung.
- Cara masak: telur rebus tidak memakai minyak, berbeda dengan telur ceplok atau dadar.
- Pendamping: sambal, kecap, atau mayones menambah kalori.
Bagaimana nilai ini dihitung?
Nilai diambil dari data “Egg, whole, cooked, hard-boiled” (FDC ID 173424) dalam kumpulan data SR Legacy USDA FoodData Central. Nilai per 100 g sesuai data; nilai per porsi dihitung menurut beratnya.
Berat porsi:
- 1 buah: berat porsi USDA (FDC 173424: “1 large”)
Kalori per 100 g dibulatkan ke bilangan bulat dan makro ke satu desimal; kalori per porsi dibulatkan ke kelipatan 5 dan protein ke gram bulat.
Bisakah kalori Telur rebus dihitung dari foto?
Bisa: di QuickCalo, foto piringmu atau ketik apa yang kamu makan, lalu kalori dan proteinnya muncul dalam hitungan detik.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa gram buah telur rebus?
Di halaman ini, 1 buah telur rebus dihitung sekitar 50 g (berat porsi USDA (FDC 173424: “1 large”)). Berat sebenarnya tergantung resep, ukuran, dan cara penyajian.
Berapa gram protein dalam telur rebus?
1 buah telur rebus mengandung sekitar 6 g protein; per 100 gram 12,6 g.
Apakah telur rebus bagus untuk diet?
Ya, telur rebus mengenyangkan dan tinggi protein dengan kalori yang wajar.
Makanan serupa
Sumber
- USDA FoodData Central — kumpulan data SR Legacy (2018) dan FNDDS 2021–2023; diakses 16 Oktober 2026
Unduh QuickCalo
Gratis diunduh untuk iPhone (iOS 15.0 atau lebih baru) dan ponsel Android (Android 7.0 atau lebih baru).