كم سعرة حرارية في التين المجفف؟
آخر تحديث: · إعداد: فريق QuickCalo (English)
إجابة مختصرة
قطعة واحدة من التين المجفف (نحو 8.4 غ) تحتوي على نحو 20 سعرة حرارية و0 غ من البروتين، وفي كل 100 غرام نحو 249 سعرة. وفي هذه الحصة أيضًا نحو 5 غ من الكربوهيدرات و0 غ من الدهون. أكثر ما يغيّر السعرات هو عدد الحبات. القيم من سجل USDA للتين المجفف.
التين المجفف حلو ومطاطي القوام مع بذور صغيرة مقرمشة، ويُؤكل مع القهوة أو الشاي أو يُضاف إلى الحلويات. وهو منتشر في بلاد الشام وتركيا والمغرب.
كل الفواكه المجففة أكثف سعرات لكل غرام من الطازجة لأن الماء تبخر منها. والتين المجفف غني بالألياف والكالسيوم، لكن حبات قليلة تكفي كوجبة خفيفة. ويمكن تقطيعه وإضافته إلى الشوفان أو الزبادي، ويُحفظ في وعاء مغلق حتى لا يجف ويبقى طريًا.
| الحصة | غرام | السعرات (ك.ح) | البروتين (غ) | الكربوهيدرات (غ) | الدهون (غ) |
|---|---|---|---|---|---|
| قطعة واحدة | 8.4 | 20 | 0 | 5 | 0 |
| 100 غرام | 100 | 249 | 3.3 | 63.9 | 0.9 |
ما الذي يغيّر سعرات تين مجفف؟
- العدد: سهل أكل الكثير منه.
- مجفف أو طازج: الطازج أخف بكثير لكل غرام.
- التغطية: بعض الأنواع مغطاة بالسكر.
كيف حُسبت هذه القيم؟
القيم مأخوذة من سجل “Figs, dried, uncooked” (FDC ID 174665) في مجموعة بيانات SR Legacy لدى USDA FoodData Central. قيم كل 100 غرام كما في السجل، وقيم الحصص محسوبة حسب الوزن.
أوزان الحصص:
- قطعة واحدة: وزن الحصة لدى USDA (FDC 174665: “1 fig”)
سعرات كل 100 غرام مقرّبة إلى عدد صحيح والمغذيات الكبرى إلى منزلة عشرية واحدة؛ وسعرات الحصة مقرّبة إلى أقرب 5 والبروتين إلى أقرب غرام.
هل يمكن حساب سعرات تين مجفف من صورة؟
نعم: في QuickCalo التقط صورة لطبقك أو اكتب ما أكلته، وستظهر السعرات والبروتين خلال ثوانٍ.
الأسئلة الشائعة
كم غ وزن قطعة واحدة من التين المجفف؟
في هذه الصفحة حُسبت قطعة واحدة من التين المجفف بنحو 8.4 غ (وزن الحصة لدى USDA (FDC 174665: “1 fig”)). يختلف الوزن الفعلي حسب الوصفة والحجم وطريقة التقديم.
كم غ من البروتين في التين المجفف؟
تحتوي قطعة واحدة من التين المجفف على نحو 0 غ من البروتين، وفي كل 100 غرام 3.3 غ.
هل التين المجفف غني بالألياف؟
نعم، وهو من الفواكه المجففة الغنية بالألياف.
أطعمة مشابهة
المصادر
- USDA FoodData Central — مجموعتا بيانات SR Legacy (2018) وFNDDS 2021–2023؛ تاريخ الاطلاع 16 أكتوبر 2026
حمّل QuickCalo
مجاني للتنزيل على iPhone (iOS 15.0 أو أحدث) وهواتف Android (الإصدار Android 7.0 أو أحدث).